掰手腕可以加强手腕力量吗？掰手腕有什么危害？

掰手腕是一种比臂力和腕力的运动。掰手腕需要手部腕部肌肉的力量，还需要肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌等带动一起作用。掰手腕在进行前需要进行热身活动，否则很容易因掰手腕骨折，这样的病例在临床上并不少见，因为掰手腕靠的是爆发力，当肌肉猛然发力，肱骨周围的肌肉会突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就容易发生骨折。因此在掰手腕前一定要做好热身运动。针对掰手腕的相关问题，下面请南方医科大学南方医院主治医师陈毅荣为我们进行解答。

掰手腕可以加强手腕力量吗？

理论上只要用到手腕肌肉，都可以加强手腕力量，因此掰手腕可以加强手腕力量，但效果非常差。有两种人不适合掰手腕：

1、平时缺乏锻炼的人，掰手腕的时候突然受到很大的力量，可能会损伤手腕或肌肉；

2、骨质疏松的人，该类人骨质非常差，轻轻的发力可能就会导致骨折。

掰手腕有什么危害？

掰手腕可能产生的危害有很多，其中最严重的危害就是引起骨折，除了骨折之外，手的周边有一个十分脆弱的神经，叫做桡神经，桡神经受伤后，可能导致患者抬不起手腕或手指。此外还可能引起腕关节的损伤，以及肌肉拉伤等。

在掰手腕的时候所承受的力量是剪切力，由于肱骨髁承受剪切力的能力较弱，当掰手腕的力的方向与姿势不恰当的话，我们就很容易导致骨折。当发生骨折或其他腕部损伤后，应该尽快去医院骨科拍片检查。配合医生对患处进行处理，在发生骨折后，患者必须做到正确的复位和良好的固定。在日常生活中应该注意保护腕部，避免进行大幅度的屈曲动作，平时要减少手腕发力，在恢复情况良好后再进行功能锻炼。