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椎间盘突出
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腰间盘突出的自我疗法是什么? 练瑜伽对腰间盘突出有好处吗?

2020-05-14 13:47:16      

腰椎间盘突出已经成为困扰人们的重大健康问题,由于腰间盘突出的严重程度不一,治疗方法也不同,很多轻症患者倾向于保守治疗,希望通过一些生活中的保健运动来缓解症状,如瑜伽运动等。那么腰间盘突出的自我疗法有哪些,哪些食物更适合以及练瑜伽是否有助于腰间盘突出呢,针对这些问题,就有请惠州市第三人民医院副主任医师许球祥为我们做出解答。

腰间盘突出的自我疗法是什么?

椎间盘是可以自愈性的疾病,可以从日常生活中进行干预,通过一段时间后,症状会慢慢缓解。因此在生活中,建议大家保持正常的作息时间,改正不良的坐姿和睡姿,若出现腰痛腿痛时,可以选择膏药、扶他林等药物自行辅助治疗。

腰间盘突出吃什么食物好?

建议腰间盘突出的患者吃羊肉、牛肉、黑豆、鹿茸类的食物比较好。由于腰在背部,中医认为腰部是阳气比较充足的地方,要注意避寒、避湿、避凉。饮食上可着重摄入温补阳气的食物,其中,中药材鹿茸和杜仲也是极为补益的。

练瑜伽对腰间盘突出有好处吗?

练瑜伽对腰间盘突出症是有一定好处的,但也要注意一些令腰部过度弯曲的动作,是不适合病人的。建议病人可以做燕子飞的招式,以头、背、上肩膀从后面升调的动作,对腰间盘突出症的康复极有好处。练瑜伽是一个循序渐进的过程,最好在医生的指导下锻炼比较合适。

腰间盘突出早期是可以通过适当的锻炼和姿势纠正获得康复的,当症状刚出现并不严重时应该及时警惕。在生活中应当注意对腰椎的保护,在进行一些康复锻炼时应该量力而行,不可勉强尝试高难度的动作。另外,在饮食上也应该多加注意,避免辛辣刺激、寒凉的食物。

本文指导医生:
许球祥
擅长疾病:
椎间盘射频臭氧微创介入技术、神经射频镇痛术、内热针治疗关节及软组织疼痛技术。 [详细]

(责任编辑:汤秀媚 )

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