骨质疏松如何补钙？中老年骨质疏松吃什么钙片？

骨质疏松是由多种原因所引起的一种骨骼疾病，在患有骨质疏松后，很容易发生骨折，通过治疗可以延缓疾病的进程。该摄入不足和钙摄入下降都是造成骨质疏松的重要原因。骨质疏松的发病人群以中老年人为主，患病后最明显的症状是腰背疼痛、驼背和身长缩短，在弯腰、咳嗽或者大便用力时症状会加重。可通过运动锻炼、营养补充和药物治疗来缓解症状。针对骨质疏松的相关问题，下面请阳江市人民医院副主任医师冯自由为我们进行解答。

骨质疏松患者如何补钙？

骨质疏松患者的补钙的方法关键是要多晒太阳。因为人体对钙质的吸收主要是通过维生素D，而晒太阳能促进维生素D的合成，进而能促进钙的吸收。此外也可以食用些所含钙质较容易吸收的食物，如牛奶。如果是有乳糖不耐受的患者，也可以吃酸奶。

中老年骨质疏松吃什么钙片？

中老年人骨质疏松吃什么钙片要根据诱因和类型等决定。中老年人骨质疏松不完全是因为缺钙所导致的。随着年龄的增长，人体的各项机能都会出现衰退，中老年人对营养物质的吸收也会相对变差，另外还有疾病因素，如骨肿瘤等都会引起骨质疏松的情况。因此对中老年人骨质疏松的改善应做到多晒太阳、适当补钙、适当锻炼等。

骨质疏松患者要坚持长期补钙，这是缓解骨质疏松症状的基础。在饮食方面要注意合理膳食，多食用含钙量高的食物，比如乳制品、骨头汤、牛奶、鸡蛋和杂粮等。糖和食盐的摄入量要减少，动物蛋白也不应该是如果多，平时要坚持科学的生活方式，坚持进行体育锻炼，多去阳光充足的地方散散步。有吸烟饮酒习惯的人应该戒掉，咖啡、浓茶和碳酸饮料也应该少喝。其他人群也应该通过坚持体育锻炼来预防骨质疏松。