认准这些方法，让运动创伤不再可怕

随着现代人的生活水平不断提高，人们对身体健康的要求已经不再限于吃饱穿暖和无病无痛，而是越来越注重美好体型的塑造，因此不少人加入了健身大军之中。健身锻炼身体固然很好，可过度的锻炼或是使用的健身方法不恰当，就容易造成运动创伤。

什么是运动创伤？

运动创伤，是指在运动的过程中人体所遭受的损伤。运动创伤种类多样，常见的创伤有擦伤、肌肉拉伤、关节扭伤、脱臼、挫伤等。

遭受运动创伤时，应该怎么做？

1、擦伤：即皮肤的表皮组织擦伤。如果擦伤的程度比较浅，可以直接涂抹红药水或者是紫药水。但是如果擦伤创面比较脏或有渗血时，应该使用生理盐水清理伤口，达到消毒的目的之后，再涂上红药水或紫药水。

2、肌肉拉伤：指肌肉纤维受损而导致的疼痛。肌肉拉伤的主要原因一般是运动前热身不足，或是一段时间内运动量过大，患者可以通过疼痛的程度来决定自己是否要继续运动。一旦自我感知疼痛超出了所能承受的范围，就需要立刻停止下来，在疼痛的部位敷上冰块，使较小的血管收缩，从而减少局部的充血。需要注意的是，拉伤后切勿揉搓受伤的部位，并且至少一天以内不要沾热水，更不要洗热水澡。在两天之后要开始热敷，以促进血液循环。在恢复的过程中要多休息，因为拉伤的恢复是一个慢性的过程，主要是靠自己机体的恢复。

3、关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节都是相对而言比较脆弱的部位，容易发生扭伤。当关节扭伤时，需要将扭伤部位垫高，先冷敷两天之后再进行热敷。扭伤部位难免会肿胀疼痛、皮肤青紫，这时可以使用一些外敷的药，比如玉林制药正骨水，用药棉蘸药液轻搽患处，重症者用药液湿透药棉敷患处1小时，每日2～3次，可以活血化瘀、消肿止痛，促进骨愈合生长。

4、脱臼：即关节脱位，当身体某个关节脱臼时，不要随意揉动，应及时就医，避免伤情的加重。

5、挫伤：这是一种身体由于受到重物打击而产生的组织挫伤。挫伤程度较轻的情况下不需要进行特殊处理，但倘若较为严重，就需要遵照医嘱使用相应药物进行治疗。

总之，不管是哪种运动创伤，只有及时科学处理，才能得到较快的恢复。

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