瑜伽虽锻炼身体 练过度了后果很严重

通过瑜伽来放松减压，把瑜伽当运动已经是现代很多女性的一种生活方式了。瑜伽可以帮助女性在高压的生活中找到精神的片刻宁静，达到锻炼身体、提高身体柔韧度的目的。练习瑜伽虽然有很多好处，但是过度练习了，也是会发生运动损伤的。那么，应该怎么做瑜伽才能既达到锻炼身体的目的，又最大程度地避免瑜伽运动风险呢？专家给您小贴士。

做瑜伽会有什么运动风险？

美国《纽约时报》曾撰文称，练习瑜伽存在的风险包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等的一系列损伤，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。时不时我们也能从新闻报道中看到，因为过度做瑜伽而受伤的例子。

如何预防瑜伽损伤？

练习瑜伽存在风险，可以如何预防呢？南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师曾春指出，瑜伽是一种强调身体平衡的运动，练习瑜伽应该根据自己的身体情况来进行。每个人的身体情况都不一样，韧带松弛的程度也是因人而异。临床上能见到很多韧带松弛症的人，或者类似于韧带松弛症的，这种人他本身韧带的关节和韧带松弛程度比较大，可以完成一些高难度的动作。但是，请警惕！并不是所有人都能完成高难度动作。如果不是这一类人，却一定要达到比较大的关节活动范围，则很容易造成关节损伤。

除了评估自己的身体情况，第二要看之前已经达到的训练水平。如果你之前是一个低级别的瑜伽练习者，你可以向中级别训练，如果你是个中级别的，可以逐渐向高难度动作发展，但是千万不能一上来就做很高难度的动作，或者强硬拉筋。曾春副主任医师告诉家庭医生在线编辑，强行硬拉筋的话，容易造成肩关节、肩袖的损伤，或者是膝关节的韧带损伤。媒体也曾经报道过，过度做瑜伽造成颈椎的损伤、脊柱的损伤，瑜伽练习者千万不要做一些不适合自己身体情况的，能够产生明显的严重疼痛的动作。

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