腰椎间盘突出疼痛怎么办？这些方法值得一试！

　　随着社会的不断进步，人们的生活方式逐渐转变，越来愈多的上班族患上了腰椎间盘突出的症状。工作压力的加大、不良生活习惯的养成，都是导致腰椎间盘突出的重要罪魁祸首，腰椎间盘突出也成了骨科的热门疾病。腰椎间盘突出发作时，患者往往腰背部疼痛难忍，深受折磨。那么，腰椎间盘突出疼痛怎么缓解呢?

　　腰椎间盘突出的症状

　　腰椎间盘突出最主要的症状是腰背痛和坐骨神经痛，有些患者会出现下腹部疼痛或大腿前侧痛、肢体麻木、间歇性跛行或马尾综合征;不仅会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等，严重时下肢瘫痪、长时间卧床不起，使病人生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

　　腰椎间盘突出的疼痛缓解方法

　　1、药物缓解

　　可以服用一些止痛药，及时的缓解腰部的疼痛，除了口服用药外，还可以通过药膏，涂抹患处，或者中药处方不断的疗养。

　　2、平时保健

　　a.锻炼腰椎：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳不但能起到腰椎间盘突出治疗的作用，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

　　b.保护腰椎：这也是腰椎间盘突出治疗的方法。有的男性到了中年会出现显着的啤酒肚，赘肉就如同沙包一样，导致身体的重心向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。

　　c.活动腰椎：建议腰椎间盘突出的患者晨起活动腰部，洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬，所以晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

　　除了以上缓解疼痛的方法外，最重要的是做好日常生活中的保健，在日常生活中注意保护好自己的腰部，减少受损。

　　日常生活注意事项

　　1、日常生活中要采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。即使站立也不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，应注意尽量将腰背部贴紧椅背。

　　2、腰椎间盘突出主要原因多是因为长时间同一姿势用力。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。因此患者要时刻要注意提醒自己改变调整姿势体位，可以在长时间工作时穿插简短放松运动。

　　3、除了一些日常因素外，防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。建议大家在日常生活中尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，脂肪含量高的食物易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

　　5、女性应避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，建议腰椎间盘突出的患者尽量不穿高跟鞋，减少疾病的发生。

　　6、患了腰椎间盘突出，除了改变日常的生活方式外，还应注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。平时日常生活中也应注意腰部的保暖，避免受凉引起病情的加重。

　　关于腰椎间盘突出的疼痛缓解的介绍就到这了，相信大家都有了一定了解，希望可以帮助到大家。最后，笔者也建议大家养成良好的生活习惯，避免同一部位的长时间用力致身体的损伤，注意饮食规律，保持良好的生活状态。

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