腰肌劳损都有哪些危害？ 预防腰肌劳损的方法

现在生活中发生腰肌劳损，使之患发的人群是非常之多的，其中就包括女性朋友，日常有些女性因不合理的睡姿特别喜好左侧卧或仰卧，殊不知这极易诱发腰肌劳损疾病的产生，造成腰部不适疼痛非常严重。下面一起来看看腰肌劳损是怎么一回事。

腰肌劳损是由什么原因引起？

1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2、治疗不及时，处理方法不当。

3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位，久站或从弯腰位到直立位手持重物，抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4、慢性腰肌劳损与气候，环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损都有哪些危害？

1、腰肌劳损如果不及时治疗，腰肌劳损的危害是会引发腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等许多骨科疾病，给患者增添更多不必要的病痛，同时病情更难以控制，增大了治疗难度。此外，一部分患者常常因为腰痛而难以集中精力工作，甚至有些患者还因此得了焦虑症、抑郁症等病患。

2、腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后有所减轻，腰部疼痛的同时还有伴有弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧的症状表现，但稍加休息就可明显减轻，因此上述症状很容易被患者忽视。

很多患有此种病情的人十分的痛苦，为了远离疾病的痛苦，就要做好腰肌劳损的预防。

生活中应该如何预防腰肌劳损？

1、体虚者：可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

2、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

3、注重劳动卫生腰部用力应适当：不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

4、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

5、长途开车：长途开车的过程中由于地面的不平整，使整个身体都受到震荡，因此要是路面不平，就减低速度，这样可以减低颠簸，长途开车途中，要注意休息，必要时下车舒展身体，到达目的地后，要让疲劳的肌肉休息几分钟，再开始卸物。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

6、睡硬床垫：床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。睡硬床垫是花费最少的治疗良方。硬床垫能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力，睡觉时应侧卧或仰卧。侧面卧时宜把一个枕头放在两膝之间，以让腰部保持平直。

7、注意控制体重戒烟：身体超重会使腰背毛病恶化，男人挺个大肚子是给自己的背部找麻烦，因为脊柱下部要承受额外的重量，抽烟对背部不好，会使流到脊柱的血量减少，可能引致椎间盘病变。

8、坐位工作时间长：偶尔可以站起来做事，或者在用电脑办公时，可以站起来一下活动一段时间。这样就不致只有一组肌肉被迫长时间支撑身体，把一只脚搁在凳子或是其他东西上也是好主意。