怎样做好颈椎病的防护工作

生活当中，越来越多的人患有颈椎病这种疾病，对于颈椎病来说，我们一定要特别注意，可以通过做操来有效地保养颈椎，利用休息的时间可以慢慢的缓和，游泳要首选蛙泳，下面就让我们来具体的去了解一下该怎样做好颈椎病的防护工作。

1、工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

2、游泳首选蛙泳 游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

3、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

4、午晚摩颈放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

颈椎病患者应该吃什么

1、补充钙，其实说到骨科疾病，相信患者应该就能想到应该补充钙类食物，因为钙是骨的主要成分，所以颈椎病患者应要多吃富含钙的食物。

2、蛋白质，蛋白质是我们身体必不可少的成分，它也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素，我们都知道维生素可缓解疼痛，解除疲劳。

3、对于不同原因引起的颈椎病，患者在饮食上也会有所区别，如果颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。