家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 颈椎病 > 正文

头痛: 挂号科室：神经内科同类疾病：偏头痛头风病紧张性头痛精神疾病头痛器质性头痛

10点10分操缓解颈椎疼痛

2016-10-09 13:43:03

现代人常常受到颈椎疼痛的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加，颈椎疼痛的频率会越来越高，下面为你推荐这套为众多朋友喜欢的10点10分操。希望这一方法能缓解有此病症的朋友。感觉不错就多支持，多看好，多广为宣传。

一、准备活动：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

三、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”每天做一组。

四、主要作用：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。

（责任编辑：陈晓）

相关推荐

文章关键词：

缓解颈椎疼痛的3大暖颈方法: 用大号热水袋灌半袋开水（刚开的水要稍放一会儿，温度大概80℃~90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天……详细>>

怎么缓解颈椎疼痛？颈椎牵引的方法有哪些？: 颈椎酸痛最为常见的原因是局部肌肉的过度劳损，一般属于颈型颈椎病。有的还会出现神经压迫症状，出现上肢放射痛、即神经型颈椎病。有的还会有脚底……详细>>

颈椎疼痛试试这些暖颈方: 颈椎疼痛不妨用这几个暖颈方。后脑勺对着窗户或对着空调，都易出现颈椎疼痛的症状。这是因为颈椎受凉所致。我们平时应注意不能让后脑勺对着风口……详细>>

颈椎疼痛怎么办？教你5个好方法，可快速缓解！: 随着社会的发展，人们极大的增长了坐在桌子面前的时间，这就导致颈椎病的发病率快速提高。颈椎病很好理解，就是颈椎发生了病变而产生的一种疾病。……详细>>

警惕！颈椎疼痛试试这些暖颈方: 现在不少人都会曾出现颈椎疼痛，但是如何预防颈椎病减缓颈椎疼痛呢？下面为你介绍3式暖颈预防颈椎病：按摩天宗穴、大号热水袋敷颈和辣椒泡酒涂抹……详细>>

医院问答

相关健康数据

泰齐综合征脊椎椎弓峡部裂骶髂关节结核肱骨内上髁骨折遗传性维生素D依赖性佝偻病筋骨懈堕三角骨骨折筋膜间隙综合征指骨与掌骨结核透析性骨关节病趾远端呈球形软组织肿胀髋内翻骶尾椎融合蹒跚步态骨膜反应腰部的不稳交锁现象马蹄内翻足骨斑点弓状指

热门医院

专家推荐

索绪松
王茂生
方玲
杨职

索绪松副主任医师

上海长江医院癫痫科

擅长：擅长各类：癫痫与癫痫综合征，原发性癫痫、疑难性癫痫、复杂性癫痫、儿童癫痫、女性癫痫、老年癫痫、继发性...详细>>

今日推荐

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗？

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

古炽明副主任医师

擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

精品策划

最新资讯