久坐不动小心颈椎亚健康

近年来，世界各国众多研究都证实长时间久坐会影响IT族健康，这多是因为他 们工作中长期保持同一姿势而导致的身体异常。而此类身体异常中，颈椎病所占比率最高。由于工作的关系，大部分IT族通常都是一坐就是在电脑面前坐一整天的时间，在期间也很少有起来走动的机会。这个原因就是导致我们身边颈椎亚健康的人越来越多。

说到久坐不动为何会诱发颈椎病，专家表示IT族长期盯着电脑屏幕，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损。 绝大部分颈椎病都是由于姿势不正确导致颈椎劳损引起的。医生提醒，IT族应避免低头时间过长，调整好坐姿，每半小时到一小时站起来做做腰背后伸、头颈后仰的动作，也可在腰部加个靠垫避免长时间弯腰工作。

专家提醒长时间久坐的朋友们应在紧张工作2小时后，停止工作10~15分钟，做工间操或简单的全身活动。每天保证6~8小时的睡眠，以彻底消除疲劳。卧床休息时要注意姿势：仰卧位时用低枕（枕高约10cm），垫实颈部，避免悬空；取侧卧位时，枕高应为肩宽的1/3左右，保持颈部中正，受压肩部不能有过大的负重感；取俯卧位休息时（不要睡眠），去枕，面朝下，双手枕于前额，脊柱保持中正，颈、肩、背、腰、髋放松，坚持10~20分钟即可。