家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 关节炎 > 正文
疼痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:痔疮子宫肌瘤甲状腺结节乳腺增生静脉曲张

跷二郎腿也可以保护膝关节

2016-08-23 11:29:56      

中老年人最易犯膝关节疼痛的人群,但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节疼痛。患上膝关节疼痛应及时进行治疗,不能拖延以免造成病情加重。跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有一定的运动,又不会加重磨损导致疼痛。

膝关节疼痛的治疗方法有很多,今天要给大家介绍的是膝关节疼痛的运动疗法,希望能够对大家有所帮助。 抬腿疗法 平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

夹球疗法 找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

坐位抬腿练习 找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

冷热疗法 1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。 以上给大家介绍的膝关节疼痛的运动疗法。远动是永远都不会过时的预防疾病和治疗疾病的方法,生活中多强运动可强身健体、延年益寿,快加入运动的队伍中来吧。

我们常常被警告说,经常跷二郎腿会伤害到膝关节,不要跷二郎腿。但专家表示,适度的跷二郎腿是保护膝关节的一种好方法。这样的说法得让多少女汉子偷着笑了,终于可以毫无顾虑的跷二郎腿了,被说的时候可以反呛回去:你不知道跷二郎腿可保护膝关节的吗!

人到中年,身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲,免不了受到磨损。 专家认为,40-45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联,平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此建议大家要天天喝牛奶。 跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有一定的运动,又不会加重磨损导致疼痛。

(责任编辑:严晓虹 )

相关推荐

文章关键词:

跷二郎腿可保护膝关节 患者保健有三部曲

跷二郎腿可以保护膝关节?我们常常被警告说,经常跷二郎腿会伤害到膝关节,不要跷二郎腿。但专家表示,适度的跷二郎腿是保护膝关节的一种好方法。……详细>>

老年人需要保护膝关节?保护膝关节越早开始越好,这4点要多注意

膝关节是人体承受压力最大的关节,承担了人体约60%的重量,如果经常深蹲或者经常跑步,这个压力会更大,很容易出现磨损。膝盖受到磨损,就会促……详细>>

跷二郎腿能护关节?关节炎的食疗方

人到中年,身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲,免不了受到磨损。除了平时喝牛奶补钙可预防膝关节疼痛,跷二郎腿原来也是……详细>>

膝关节的4大常见病变要警惕 保持5个好习惯可保护膝关节!

在日常生活中很多人,都会出现正常走路时膝关节发软疼痛等症状,主要是由于膝关节周围组织受到疼痛刺激发生痉挛引起的,必须要准确的找出引起膝关……详细>>

3个方法可测试膝关节是否健康?4个小动作保护膝关节!

膝关节是身体上最大且最为复杂的关节,易受到磨损和伤害。大多数中老年人出现不同程度的膝关节磨损,一些青年人也难以幸免。若想知道膝关节是否健……详细>>

  • 索绪松

  • 王茂生

  • 方玲

  • 杨职

  • 索绪松副主任医师

    上海长江医院 癫痫科

    擅长:擅长各类:癫痫与癫痫综合征,原发性癫痫、疑难性癫痫、复杂性癫痫、儿童癫痫、女性癫痫、老年癫痫、继发性...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]