骨质增生饮食上要注意什么 预防骨质疏松怎么做

骨质增生是一种常见病了，骨质增生的发生给很多患者的日常生活都带去了困扰，骨质增生症是中老年的常见病、多发病。

骨质增生在饮食上要注意什么？

均衡饮食可预防骨质增生 骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生症是中老年的常见病、多发病。骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎（OA）、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。

骨质增生分原发性和继发性两种。 避免肥胖 老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。

均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。 均衡饮食 均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

预防骨质疏松要避免剧烈运动

膝关节骨质增生的预防，要避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是膝关节骨质增生的预防好方法之一。

膝关节 骨质增生的预防还需避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

及时治疗关节的损伤是属于膝关节骨质增生的预防方式之一，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于 骨质增生患者的骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

有效的做好漆关节 骨质增生预防工作可以减轻骨质增生病情，这对骨质增生患者是有利的。所以患者们一定要做好漆关节骨质增生的预防工作。