锻炼不当易致骨质增生 预防骨质增生的关键

骨质增生是老年人群之间的多发性疾病，成年人发病的几率也很大，35岁以上的发病人群占绝大多数。就现在的医学水平来讲，对于骨质增生究竟是什么原因，以及骨质增生的确切治疗方式办法，在医学界依然存在着几种不同的说法。

当人年纪大了时候，随着年龄的不断老化，身体的各个器官与机能也在下降，逐渐的趋于萎缩。很多年纪比较大的老年人有各种各样的毛病，每天都有大量的老人来到医院看病。骨质增生是老年人群之间的多发性疾病，成年人发病的几率也很大，35岁以上的发病人群占绝大多数。就现在的医学水平来讲，对于骨质增生究竟是什么原因，以及骨质增生的确切治疗方式办法，在医学界依然存在着几种不同的说法。

老年人锻炼不当 易发骨质增生

很多有点年纪的女性，为了丰富自己的生活，常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈。许多女性骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞，而且每天有很长的时间都在跳舞。

对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，如果每天的运动时间达到3-4个小时，加上方法不够正确，那么就很容易患上关节疾病。

骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系。医学研究证明，不适当的活动或运动，使关节部位骨骼过度磨损，导致软骨受伤，引发关节受力不平衡而刺激生骨刺。因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生。

那么，老年人该如何预防骨质增生

1、首先，中老年人在平时一定要避免长期剧烈运动，因为长期剧烈活动会使骨骼及其周围软组织过度的受力及牵拉，导致局部软组织损伤和骨骼上受力不均。再加上疲劳后各种动作协调性差，就更容易产生产关节软骨应力失衡，从而导致骨质增生。

2、其次大家还需要控制自己的体重，避免过度肥胖，这是因为肥胖能够加速关节软骨的磨损，从而使关节软骨面上的压力不均匀，导致骨质增生。所以专家建议肥胖的人，最好适当的减肥。

3、最后大家还需要避免出现慢性劳损，引起慢性劳损的主要原因就是不良的睡眠体位以及不良的工作姿势。其中不良的睡眠体位会造成椎旁肌肉、韧带或关节的平衡失调，张力大的一侧易疲劳并导致程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调波及椎管内组织从而加重退变过程，从而很容易导致颈椎出现慢性劳损，诱发颈椎骨质增生的发生。而不良的工作姿势，特别是长期低头工作者，非常容易患上颈椎骨质增生，这是因为长期低头会造成颈后部肌肉韧带组织的劳损，同时在屈颈状态下，椎间盘的内压力大大高于正常体位。所以大家在平时一定要注意睡姿和工作姿势，避免慢性劳损。