骨质增生怎么吃？骨质增生的预防方法

骨质增生日常应该怎么吃？饮食对骨质增生有很大的影响，所以在治疗时要多多注意饮食。而骨质增生的高发人群也要做好预防的工作，预防骨质增生的方法就要从生活细节做起。下面就来看看骨质增生的饮食和预防方法吧。

骨质增生怎么吃

骨质增生可能会让我们的关节变得僵硬又或者出现疼痛等症状。骨质增生它目前没有什么有效的药物来进行彻底的治疗。我们可以通过进行一些有效的食疗来进行改善和缓解我们的病情。

对于骨质增生的病人我们平时可以多吃一些钙以及维生素D含量比较多的食物，比如虾，牛奶等。另外一方面呢，我们还可以多吃一些葡萄，橘子，凤梨等等具有抗氧化功效的水果。同时，我们还要多吃一些含有维生素较多的新鲜蔬菜。有时间多出去晒晒太阳，再者我们需要保持良好的饮食习惯，少吃多餐控制我们的体重，避免出现超重的情况。

勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子，也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠骨质增生的治疗过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

为确保老年人骨质代谢的正常需要，应注意进食高钙食品。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50左右，每天摄入的钙物质不能低于1200㎎，日常要多吃牛奶和豆制品等等，有所需要还应该要服用钙剂。

摄入多种维生素，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

接下来，教教大家如何预防骨质增生吧。

预防骨质增生的方法

及时治疗关节的损伤。如果你不小心造成了身体某部位关节的损伤，千万要引起重视，认为是不值得注重的事。这是因为关节内的骨折和关节骨质增生有很密切的连系。因为骨折后复位的不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

平时的运动要适当。要注意选择适合自己身体特点的运动方式和运动强度。因为，过度的运动也会引发骨质增生，并且导致关节所受力的面变大，磨损就会更严重。经常的过度锻炼也会让骨骼和软组织收到剧烈的牵扯和受力，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。只有适当的运动，才能增加关节腔内的压力，帮助软骨的关节炎浸透，可以帮助关节软骨的退行性变化，能够有效远离骨质增生。

不可以长期的剧烈运动并不是说就不能运动，平时还是要运动的，可以做一些舒缓的运动，比如散步跑步，舒松一下筋骨，对身体的各个器官都是有好处的，能使骨骼更加的强健。

骨质增生在预防时多多注意以上几点哦。