古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
说起熬夜对身体的伤害,绝对可以搬出一箩筐的论点来说明为什么,如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯,但工作赶不完的上班族、准备隔天重要考试的学生,几乎都难逃熬夜的命运。不过当下次有不得不的熬夜时,这里倒是有一些简易的体操可以帮助你,消除身体或是肌肉上的疲劳,至于喜欢在床上连战数小时,不爱睡觉的猛男,还是要提醒您:“小心腰闪到、平安睡觉”。
熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前,低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸,注视计算机屏幕过久,两眼容易失焦而变得模糊,而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛,这时解除疲劳的方法可以是离开座位,起身做些舒缓运动。
那么,熬夜人群该如何预防腰椎病
1、保护良好的生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
2、注意合理用腰:提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
3、注意锻炼的力度:锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、注意休息:休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
5、保持正确姿势:由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。
(责任编辑:邹华振 )
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生活中其实现在患上腰椎病的人有很多,因为现在长期坐着工作和学习的人有很多的,那么也基本上有很多人都不知道如何保护自己的身体健康,所以说腰……详细>>
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