熬夜当心腰椎病来袭

腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。目前，颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍，并且日趋年轻化。尤其长期从事财会、设计、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，引发颈腰椎病等疾病。那么，熬夜与腰椎病有什么联系呢？

说起熬夜对身体的伤害，绝对可以搬出一箩筐的论点来说明为什么，如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯，但工作赶不完的上班族、准备隔天重要考试的学生，几乎都难逃熬夜的命运。不过当下次有不得不的熬夜时，这里倒是有一些简易的体操可以帮助你，消除身体或是肌肉上的疲劳，至于喜欢在床上连战数小时，不爱睡觉的猛男，还是要提醒您：“小心腰闪到、平安睡觉”。

熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前，低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸，注视计算机屏幕过久，两眼容易失焦而变得模糊，而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛，这时解除疲劳的方法可以是离开座位，起身做些舒缓运动。

熬夜如何对付腰椎病

一、肩与臂舒缓：

1、采站立姿势，双手上举两手交握，并缓慢向上延伸。

2、双臂上抬后，先将一手肘在头后打弯，此时另一手掌握住打弯之手肘处，并缓慢向下压，然后双手互换重复此一动作。

二、胸与腹舒缓：

1、采站立姿势，双手打直于背后交握，并缓慢向上抬起。

2、将两手置于腰后，双掌虎口交错，接着开始缓慢将双臂向上，并左右扭转。

三、颈部舒缓：

采站立姿势，双手掌于颈部上方后脑部份交错，接着开始缓慢将头向前压