如何护理腰椎间盘突出

在我们现实生活中，腰椎间盘突出是一种常见的腰椎病，近些年，随着该疾病的发病率不断飙升，已经成为了目前危害人类健康的第一大骨科疾病，严重危害了人们的健康生活。因此，做好腰椎护理，预防疾病发生是非常重要的。

下面，我们看看常见腰椎病护理方法都有哪些？

方法一：腰部的保暖

如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

方法二：坚持锻炼

在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。

方法三：避免腰部外伤

根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

方法四：保持正确的姿势

如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

通过以上介绍，相信大家对于腰椎护理的方法都有一定认识和了解，在生活中，一定要注意腰部的保暖、坚持锻炼、避免腰部外伤且保持正确的姿势，避免腰椎间盘突出的方式。