扁平足不宜走石子路 扁平足要用特制鞋垫

扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常，肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为平足症，因韧带松弛所致的扁平足好发于青少年，具有遗传倾向。

扁平足的病因：

扁平足的病因尚未阐明，但流行病学研究发现本病具有明显的遗传倾向。病理观察足跗骨无发育性畸形，但连接距跟、距舟和舟楔关节的关节囊的韧带却较正常者松弛，使足负重时跟骨在距骨下方发生内旋，其前端向背侧及外侧移位，距骨则向跖侧及内侧移位，导致松弛的跟舟跖侧韧带更加松弛，不能支持距骨头，使足纵弓降低，跟距韧带松弛致使跟骨外翻，则加剧足纵弓下降。 临床上将本病的病因分为四类因素：

（1）遗传因素；

（2）先天性足骨畸形；

（3）足部外伤或慢性劳损；

（4）足内在肌或外在肌力弱或麻痹、痉挛。

扁平足不宜走石子路：

走石子路可以使足底部的穴位得到按摩，不过石子路不是老少皆宜的。正常人的足弓能缓冲震荡，保护足底重要神经、血管、肌腱等组织。

但扁平足的人足弓低或没有足弓，这就使他们足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果在石子路上走，就容易造成足部组织损害，加重病情。

扁平足要用特制鞋垫：

怎样才能知道什么样的鞋垫适合自己呢？

鞋底较硬垫副毛毡鞋垫

从材质上看，鞋垫大致可分为竹炭、棉布、毛毡、硅胶、仿鹿皮等几类；从外形上来看，有整垫、半垫和跟垫之分。

像仿鹿皮、棉布、毛毡鞋垫多为普通用途的鞋垫，一般情况下，主要用于鞋子尺寸过大，或鞋底较硬，走起路来脚疼，以及冬天鞋子不保暖等情况。这种鞋垫在选择时，要把握透气、舒适、防滑3个原则。毛毡鞋垫和棉布鞋垫很保暖，较适合冬天使用。仿鹿皮鞋垫则适合在夏天用。

前脚掌疼适合用硅胶半垫

跖骨痛主要表现为前脚掌疼痛，这样的人适合使用硅胶制作的半垫，垫在前脚掌下即可。硅胶鞋垫弹性好，能起到支撑作用，使脚部压力后移，能缓冲前脚掌压力，减轻局部疼痛。

扁平足要用特制鞋垫

患有扁平足的人，应该在医生的指导下，选用特制的扁平足鞋垫。脚跟疼的人适合使用跟垫。

平底鞋垫个跟垫

有脚气的人可选择竹炭鞋垫，能吸异味；还有抗菌类的鞋垫，有少数药用成分，可抑制细菌。此外，平底鞋应该垫个跟垫，高跟鞋可以垫个半垫，以减轻脚部的局部疼痛，但最好根据鞋的形状特制，这样更舒适。