什么季节最易患骨折？ 单腿闭眼练平衡预防骨折

调查发现冬季骨折病人明显增多，询问患者得知大多为走路不慎跌倒造成。常见于老年人从沙发上起身摔倒在地上，走在湿滑的地面上摔倒，上下楼梯跨台阶时跌倒，踩在凳子上取东西时摔倒等等造成的骨折。还有部分是因为创伤造成骨折（车祸多见）。

常见的骨折部位是髋部骨折达到70%以上，另外常见的为腕部、锁骨，脊椎骨等部位骨折，患者多为老年人。

我们经过深入地采集病史调查分析得知有以下几大原因：

1、患者冬天穿衣服过多过厚，活动不方便不灵活，易跌倒造成骨折。

2、冬天天气寒冷，减少了外出活动晒太阳的时间。

3、由于天冷饮食中增加了高蛋白高油脂高热量的食物，增加了尿钙的排泄。

4、还有许多人喜欢喝热饮包括浓茶浓咖啡增多。

5、部分患有高血压糖尿病心脑血管疾病的患者认知功能差、反应能力减退。以上导致骨折的原因均为骨质疏松症导致骨折的高危因素。

骨质疏松症是一种静悄悄的疾病，是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。早期无任何临床表现，当出现疼痛，特别是夜间静息性疼痛、驼背、身高变矮等症状时，说明已经是严重的骨质疏松的患者了。因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。

一旦发生髋部骨折，不仅造成患者身体上的病痛和折磨，更增加了沉重的家庭经济负担，患者要花去几万元的手术费用，并且生活质量明显下降，50%会造成残废，有20%的患者因为发生并发症而导致死亡。虽然骨质疏松症是不可逆的疾病，随着年龄的增长会逐渐加重，但是该疾病是可防可治的，早期掌握相关知识，改变生活方式，定期到医院咨询检查，合理的用药治疗，可以延缓骨质疏松症的发生发展，避免骨折的发生。

单腿闭眼练平衡预防骨折

平衡能力反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器对各方面刺激的协调能力。一般而言，在练习平衡时，如果睁眼进行，通过双眼和参照物之间的协调 找准平衡点，更容易完成动作。但闭眼练习时，则是通过调动大脑神经来对平衡进行调节，动作难度会加大，可以使意念集中，取得更好的锻炼效果。所以对老人来 说，几种简单的“闭目练习平衡法”可能更有效。

1。最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

2。闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。

3。闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。

4。顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒；再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。

久久健康网温馨提醒：建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。