古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰椎间盘突出患者在生活中如何护腰呢?这可是个有学问的问题啊,来个给我们详细介绍一下吧!相信可以带给你帮助哦。近年来,受腰椎间盘突出症困扰的人越来越多,有些患者一不注意就“闪了腰”,只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症患者,为了避免复发,家居生活中您该注意些什么?哪些劳动您该“绕行”?哪些健身方式对您的腰有利?
家务劳动有讲究:
尽可能避免或减少弯腰。
家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免,可以适当把水池、切菜板、灶台等加高,以避免弯腰干活。
从地上捡东西时最好蹲下,而不要弯腰去捡。
持重物最好不超过5 公斤。
做叠被子动作时一定要小心。
从高处拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。
急性发病期要注意:
在患病的急性期一定要少活动,减少腰屈伸的次数,必要时可以戴上特制医用围腰,以增加腹压,保证腰椎的稳定性。但是,医用围腰不宜长期戴,以免造成腰肌萎缩。
根据最新理论,腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您最好选择睡木板床,加强型的席梦思也可以,以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。
以下两种情况,您得赶紧去医院。
出现排尿障碍,男性出现性功能障碍,这在医学上称之为“马尾综合征”,8小时内必须进行手术,即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法康复。
反复发作的患者也要手术治疗,术后近期效果一般都比较好。南京长江骨科医院一项术后随访调查发现,手术治疗腰椎间盘突出症,成功率在85%~90%。
锻炼要科学:
腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼,增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”,即俯卧在床上,头部和腿部同时向上翘 起。在病症没有发作的时候,活动不受限制,但一定要先热身,多做准备活动,运动中要正确用腰。在各种健身方式中,不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。
(责任编辑:吴洁媚 )
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