专家具体讲解颈椎病的预防措施

随着人们工作性质的改变，越来越多的人需要长期伏案工作，这就使得颈椎病成为高发的骨科疾病，伤害极大。那有没有好的颈椎病的预防措施呢？下面就为大家讲讲常见的颈椎病的预防措施。

一般，常见的颈椎病的预防措施有：

第一、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

第二、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，对颈椎病的预防十分重要。

第三、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。

第四、日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

以上就是关于常见的颈椎病的预防措施的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于颈椎病的预防的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。