神经根型颈椎病的预防方法

神经根型颈椎病引起各种临床症状的机制有三：一是各种致压物直接对脊神经根造成压迫、牵拉以及局部继发的反应性水肿等，此时表现为根性症状；二是通过根袖处硬膜囊壁上的窦椎神经末梢支而表现出颈部症状；三是在前两者基础上引起颈椎内外平衡失调，以致椎节局部的韧带、肌肉及关节囊等组织遭受牵连，产生症状（例如受累椎节局部及相互依附的颈长肌、前斜角肌和胸锁乳突肌等均参与构成整个病理过程的一个环节）。神经根型颈椎病的护理应从哪些方面入手呢？

合适的枕头：柔软、透气、高度适中（一般在5～10cm）。纠正不良体位，保持颈椎正常生理曲度。低头屈颈工作一段时间后，适当向相反方向转动头颈。神经根型颈椎病的预防要坚持每天做颈部保健操。

预防护理：宜吃芹菜、金针菜、韭菜、冬瓜、乌梅、柿饼、芝麻、莲子、海参。

疾病预防

1。 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

2。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4。 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5。 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6。 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。