古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一双好的鞋子不仅要美观,更要实实在在的保护双脚。而当前各种各样的鞋子,不少其实是很伤脚的,特别是高跟鞋。许多女性爱穿高跟鞋,殊不知这会为将来埋下关节炎的隐患……
女性爱美要注意———
年轻时爱穿高跟鞋 老来易患上关节炎
10月12日是世界关节炎日,我们了解到,不少中年妇女称脚趾有拇指外翻的问题,既影响美观,还带来疼痛不适。
专家称,这是临床中每天必见的现象。“除了遗传、外伤原因,30%的拇指外翻是长期穿高跟鞋引起的。”女性长期穿着高跟鞋,先是导致大脚趾变形、向内倾斜,之后大脚趾还会靠到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦,还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
避免长时间穿尖头细高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋,应经常用热水泡脚。平时要多做脚部运动,如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作,或是在垂直站立时向上踮脚,每天可重复数十次。
健康的鞋应该怎么选?
一双好的鞋子不仅要美观,更要实实在在地保护双脚。可是,当前越来越丰富、花哨的鞋子款式让双脚也经历着巨大挑战。对此,美国“网络医学博士”网站邀请美国足部医学协会专家总结6大伤脚的鞋子及其危害,教我们如何选鞋。
超高跟鞋(鞋跟超过5厘米)。鞋跟越来越高,可能导致很多问题,如脚踝扭伤、慢性疼痛,还会造成足跟后部生成疼痛的硬结,以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矫形器、足跟垫虽能暂时缓解疼痛,但是造成的足骨变形将是永久性的。此外,穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力,导致关节变形、周围组织发炎,周围神经遭到破坏,若长时间得不到改善可能引发骨折。
因此,女性的鞋跟以2~3厘米为宜;别选细跟,要选粗矮的,更有安全性,能让双脚更加自然和舒适。
平底鞋。看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证。穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑,可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响。此外,缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎。要想补足平底鞋的缺点,可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫,给足弓以有力的支撑,减少敏感部位的压力。
人字拖。人字拖简单的构造不能给脚足够的保护,受到划伤、擦伤的风险更高,尤其对于糖尿病患者,更应避免穿着,因为小伤口就可能导致严重并发症。和平底鞋一样,人字拖鞋底大多很平,不能支撑足弓,也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎,进而引发足跟疼痛(如图3),夏天要少穿。
松糕鞋。松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底,这会让走路时足部的运动不协调。当足部试图弯曲时,又厚又硬的鞋底可能会从中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多,还会给跖骨带来额外的压力。因此,尽量选择厚度适宜,根部不过高的鞋子。
尖头鞋。尖头鞋可能让你成为时尚达人,却会把脚趾关进拥挤、狭小的空间里,时间长了会带来神经疼痛、拇指囊肿、水泡和槌状趾,甚至让指甲处形成瘀伤。因此,为双脚健康考虑,尽量选鞋头宽松的。
号码不合适的鞋子。大多数女性穿的鞋号都比实际需求偏小,所带来的就是痛苦不堪的创伤:老茧、水泡、拇指囊肿、鸡眼等。脚与鞋子长时间摩擦还会刺激关节,导致关节炎。此外,有研究表明,孩子的鞋如果不合脚,将影响他们的足部发育,进而影响成人后的脚健康。因此,买鞋时尽量选择下午或晚上,此时脚掌最大;双脚同时试鞋,确认每只鞋子都合适;即使再漂亮的鞋,也不能以牺牲健康为代价,如果不合脚,就狠心舍弃吧。
(责任编辑:尹浩 )
文章关键词:
关节炎是全世界最常见的慢性疾病,只要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎,导致关节疼痛从而干扰关节的正常运动就叫关节炎,总共有一百多个种类。……详细>>
关节炎的治疗与什么相关,活动训练有助于改善关节炎的病情吗?接下来看看专家对治疗关节炎的相关介绍,希望对大家有帮助。详细>>
关节炎的高发在生活中相信大家是有所了解的吧,但是部分人并不是太过了解关节炎的出现是怎么回事。那么,在治疗期间,需怎样做好对于关节炎的护理……详细>>
风湿性关节炎的患病率越来越高,导致风湿性关节炎的原因有哪些呢?研究显示,常吃红烧肉易患风湿性关节炎。详细>>
老人关节炎在老人群体中,是一种非常常见的病症,但是很多人对于老人关节炎的信息都不是很了解,以致错过了发现的最佳时间。为此,我们的在下面的……详细>>