老人年易患骨质疏松 如何自我检测

　　老人年易患骨质疏松，如何自我检测？众所周知，骨质疏松会对患者健康及生活质量造成很大的影响。然而，骨质疏松症被称为“静悄悄的疾病”，早期阶段往往无任何典型症状可言。因此，了解自己是否是骨质疏松症的高危人群，对防范疾病的侵扰很有意义。

　　进行骨密度检测

　　以下问题可以帮到你进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群

　　1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

    2、您连续3个月以上服用激素类药品吗？

    3、您的身高是否比年轻时降低了3厘米？

    4、您经常过度饮酒吗？(每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗？

    6.您经常腹泻吗？

    7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

    8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

    9、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？

    10、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

　　如果您有任何一项答案为“是”，那么建议您要密切关注您的骨骼健康，定期进行骨密度检查。

　　骨质疏松症可防可治

　　Ÿ 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

　　Ÿ 人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

　　Ÿ 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

　　Ÿ 均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

　　Ÿ 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

　　Ÿ 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

　　骨科专家温馨提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

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