养护肝脏需知肝脏4怕，做到3多2勤！

肝脏的重要性不言而喻，起着解毒、代谢和消化的功能和作用，肝脏是所有器官中唯一一个没有痛觉神经的，也就是说患有肝病时症状并不是很明显，往往会错过最佳的治疗时间，所以预防大于治疗，若想保护肝脏，需了解其惧怕的东西。

肝脏最怕什么？

1、怕酒精

凡是含酒精的饮料都会对肝脏带来或轻或重的伤害，因为90%的酒精会进入肝脏代谢，不管是酒精还是酒精代谢产物，都会刺激和损伤肝细胞，引起肝细胞变性和坏死，甚至导致酒精性肝炎或肝硬化。

2、怕熬夜

肝脏是最怕熬夜的一个器官，23点到凌晨3点肝胆经当值，若仍然没有睡觉会导致肝血不足，甚至诱发肝胆疾病。特别是肝病患者，肝细胞已经受到损害，仍然熬夜会影响肝细胞修复和再生，使得病情恶化。

3、怕生气

中医讲肝主疏泄，过度紧张、生气和脾气暴躁等会引起肝气横逆和肝火旺盛。因此调整好心态，通过向朋友倾诉或运动以及听歌的方式来宣泄不良的情绪。

4、怕久视

俗话说肝开窍于目，过度用眼会引起眼睛干涩、畏光、看东西模糊以及情绪不稳定，同时也会损耗肝血。

养护肝脏需做到哪些事项？

1、多吃蛋白质食物

肝细胞完成修复和再生需足够蛋白质参与，特别是优质蛋白质吸收率和利用率极高，含有人体所必须氨基酸，能抗脂肪肝因子，利于肝细胞修复，这些可以从鱼肉蛋类、奶制品、瘦肉以及豆制品中获取，每天优质蛋白质摄入量不能少于90克。

2、多吃绿色食物

中医认为绿色能入肝经，多吃绿色食物如西兰花、芦笋、菠菜以及油麦菜等，利于肝气循环和代谢，帮助肝脏解毒，同时也能缓解疲劳感，达到舒缓肝郁效果。

3、多喝茶

平时可以多喝黄花苗根茶，其中含有甾醇类物质，能增加肝糖原含量，降低肝脂肪酶活性，从而达到保肝护肝功效。另外，也能对抗内毒素所引起的肝损伤，减轻毒素引起的毒性作用，增强肝脏再生能力。

4、勤散步

经常散散步能疏肝解郁，增强肝脏功能，避免受到不良情绪刺激，减轻肝脏负担。晚上7点到9点期间，身体的各项机能比较平稳，全身血液分布均匀，散步可安排在此时间段。

5、勤欢笑

中医认为肝主疏泄，保持积极乐观的心态能疏肝解郁，利于肝气抒发，增强肝脏功能，避免脾气暴躁和抑郁，即使生气也不能超过三分钟。

温馨提示

肝脏在身体中起着至关重要作用，希望能好好呵护。闲暇时光可以敲打腿部，大腿外侧是胆经，大腿内侧是肝经，经常拍打能疏通肝经经络，帮助肝脏解毒和排毒。戒掉暴饮暴食的坏习惯，保持一日三餐定时定量，远离油腻和辛辣食物，以免诱发脂肪肝，增加肝脏负担。必须戒烟戒酒，减少熬夜，保证充足睡眠。