脂肪肝和4大疾病关系密切 3个方法可以甩掉脂肪肝！

轻度脂肪肝并没有明显症状，这是可逆性疾病，只要积极减肥，调整好饮食就能让肝功能恢复正常。但一直放任不管可引起严重的并发症，不仅引起肝硬化和肝癌，而且会导致糖尿病或肝性脑病等。

脂肪肝会引起哪些疾病？

1、肝硬化和动脉硬化

脂肪肝患者脂质代谢失调，血液中甘油三酯含量升高，患者常常伴有高脂血症，血液粘稠度有所增加，从而促进动脉粥样硬化生成。一旦患有动脉粥样硬化，发生高血压以及冠心病的几率就会升高。当脂肪肝患者合并冠心病或高血压时，可能会因为心肌梗塞而丢失宝贵的生命。

2、糖尿病

脂肪肝会促进糖尿病发展，反过来糖尿病会使得脂肪肝越来越严重，从而进入恶性循环。简而言之，脂肪肝严重的患者，患上糖尿病的风险就高。

3、引起肝性脑病或心脑血管疾病

大部分脂肪肝患者伴有身体肥胖，此类人易出现肝性脑病，也容易出现致命性的心脑血管疾病。

4、肝硬化或肝衰竭

不管是脂肪肝还是其他肝病，最终的结果是肝硬化，肝硬化可发展成肝癌。一旦发展成肝硬化可引起肝昏迷、肝腹水或消化道出血，甚至引起肝功能衰竭和肝肾综合症。

怎么调理脂肪肝？

1、减肥

脂肪肝患者肥胖时减肥是第一要务，减肥能逆转脂肪肝。运动是减肥最好的方法，能减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，帮助减少沉积在肝脏周围的脂肪。每天保证有30分钟以上的运动，尽量是有氧运动，如游泳或慢跑。

2、饮食调理

脂肪肝分为酒精性和肥胖性的，需做好饮食上的调理，严格控制每天总热量摄入，少吃精制碳水化合物。适当吃含单不饱和脂肪酸的鳄梨、坚果和橄榄油等，能促进肝脏脂肪分解。每天喝1~2杯绿茶，含有的儿茶酚属于抗氧化剂，能减少肝脏脂肪，减轻肝脏炎症。选择含可溶性纤维食物，如粗粮或蔬菜等，能减少肝脏脂肪，降低肝酶水平，增加胰岛素敏感性。

3、根据病因治疗

肥胖性脂肪肝患者需限制饮食中热量摄入，遵循低脂肪、高蛋白质和低糖分的饮食结构，多运动来消耗多余能量。酒精性脂肪肝患者需做到滴酒不沾，适当补充热量、维生素和蛋白质。营养不良性脂肪肝需积极治疗胃肠道疾病，合理补充高蛋白质饮食，促进蛋白质吸收。药物性脂肪肝患者需停止用对肝脏有毒性的药物，合理补充电解质和水分，帮助排除体内毒素。

温馨提示

轻度脂肪肝不必太担心，但也并不代表着放任自流，患者需积极控制体重，避免身体太肥胖。适当的吃含欧米伽3脂肪酸食物，如沙丁鱼、鲭鱼或鲑鱼等，能促进肝功能健康，帮助减少肝脏周围的脂肪。保持规律运动能有效的靶向肝脏脂肪，耐力运动和力量训练等都能减少肝脏脂肪，但必须长时间坚持下去。