首页 > 疾病大全 > 肝病频道 > 肝病护理 > 肝脏保养 > 正文
肝病
挂号科室:肝病科 同类疾病:胆固醇肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血

冬季要怎么养肝明目?掌握这2个要点很关键!

2019-11-04 07:08:47      

秋季正是养肝护肝的好时机,但是肝病的多发时机,若没有做好生活调理的话会引起肝气郁结以及肝阳上亢,养肝明目需要掌握2个要点。

秋季养肝明目需要掌握哪几要点?

1、保持高质量的睡眠

只有保证充足的睡眠才能调节大脑以及整个神经系统,达到了延年益寿及祛病的效果。睡眠状态时增加了肝脏的血流量,增加了肝脏解毒代谢及消化负担,提高了其解毒能力,同时也增强了蛋白质维生素以及氨基酸等营养物质的代谢和合成,让身体内环境处于稳定状态,防止各种传染病入侵。成年人每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,体质虚弱的人群可以适当的增加睡眠的时间,每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚。睡觉前4个小时不能喝浓茶以及浓咖啡,晚饭不能吃得过饱。睡觉时采取右侧卧的方式,头朝东脚朝西。另外提供安静的睡眠环境,保持室内的空气流通和新鲜,温度在23℃,湿度在60%~65%,床铺要舒适,这样能快速进入梦乡。

2、调整好饮食

秋季可以多吃温补阳气的食材,韭菜能够提升阳气,增强了脾胃及肝脏功能。葱也是不错的选择,能利五脏以及消水肿,葱汁能够活血止痛以及解毒,葱白能够解毒消肿以及通阳发汗。多吃甜味食物,少吃酸性的,比如山药和大枣能够养脾气。山药可达到滋肺益肺以及健脾养肝的效果,如果和红枣大米一起煮的话能够滋阴润燥以及健脾养肝。另外秋季要多吃一些野菜以及蔬菜,比如青菜菠菜绿豆芽莴笋等能为身体补充微量元素、维生素以及机盐,避免吃粘硬以及油腻生冷的食物,以免伤害肝脏。

温馨提示

秋季万物凋零,人们会出现悲秋的情怀,若没有做好情绪调节的话会引起肝气郁结而诱发多种疾病。保持良好的心态,避免让情绪过于波动,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为几乎所有的酒精都会通过肝脏代谢,增加了肝脏的解毒负担,甚至会引起肝细胞变性或者坏死。每坐一个小时要站起来活动10分钟,多参加体育锻炼来提高基础代谢率,避免吃高热量以及高脂肪的食物。睡觉前不能吃太多的宵夜,若高脂肪高油腻饮食的话会让大量的脂肪在肝脏中堆积。

(责任编辑:刘志玲 )

相关推荐

文章关键词: 秋季养明目的方法 秋季养肝的方法 养肝

秋季养肝多吃酸!快看看你吃对了吗?

从中医的角度上来说虽然能够入肝,简单的来说一些酸性的食物可以养肝和护肝,所以在生活中应该多吃一些酸味的食物,这样才能够达到护肝的功效。详细>>

秋季不妨试试按摩法养肝

秋季天高气爽,气候干燥,容易使人肝火旺盛而心烦气燥、控制不了情绪而发脾气,殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺,加之气候温差变化较大,更容易造……详细>>

秋季养肝明目的饮食疗法

秋季是最好的养生季节,那么秋季滋血养肝吃什么呢?哪些食物有助滋血养肝明目呢? 详细>>

秋季养肝 十三种食物来帮你

秋季是一个肝炎高发期,防止肝炎,除了要保持良好的生活习惯,更要在“吃”上下功夫,有些食材也有养肝、保肝的效果。详细>>

秋季养肝护肝有六大妙招

秋季是养肝护肝的好时节,下面小编为你介绍护肝的六大妙招。详细>>

  • 王振常

  • 黄裕红

  • 陈兰玲

  • 谌取鼎

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]