肝病3分治7分养，应从这4个方面来养肝！

一旦患上了肝病必须要严格按照医生嘱咐用药，做好长时间治疗的准备心理，生活中做好调养工作，尤其是从饮食作息以及运动上来着手。

养肝的小秘诀有哪些？

1、有充足的睡眠

只有充足的睡眠才能让体力和精力恢复到正常，让受到损害的细胞得到修复和再生。熬夜或者睡眠不足的话会降低抵抗力和免疫系统。每天必须要保证有7个小时的睡眠时间。睡觉前可以选择少量并且容易被消化的食物，能够防止因为饥饿而影响到睡眠质量，不能喝浓茶浓咖啡以及含有酒精性类的饮料。睡觉前可以通过听听音乐或者阅读的方式来提高睡眠质量，睡觉前两个小时不能做剧烈运动，以免对身心带来很大的刺激而降低睡眠质量。睡觉前也可以使用热水泡泡脚并且对涌泉穴按摩。

2、保持适度的运动

俗话说生命在于运动，保持合适的运动能够维持消化系统、呼吸系统以及循环系统和骨骼肌肉处于正常运转状态，同时也刺激了智力的发育。另外科学规律的活动也能够让肌张力保持正常状态，提高了心肺功能以及耐力，保持身体的平衡性。每天至少要运动半个小时以上，能增加免疫细胞的数目，同时也增强了抵抗力，但是运动不能超过一个小时，不然会刺激大量的荷尔蒙，从而抑制了免疫系统，推荐选择练习瑜伽打太极拳或者气功。

3、保持身体上的放松

平时对三阴交穴足三里穴或者太冲穴进行按摩或者敲打，可达到疏肝理气的效果，同时也能够让全身得到放松，减轻了不必要的压力以及焦虑。每天抽出5分钟的时间打坐冥想，能增加免疫细胞的活动能力以及数量。

4、平时多参加一些文艺活动

平时多听一听听音乐，这样能够增强抗癌的能力以及，去除炎症因子。多笑一笑能活跃免疫细胞，增强了免疫系统。闲暇时光可以看看搞笑的漫画或者喜剧片。

温馨提示

要保持良好的社交关系，不仅仅能够抗拒压力，同时也能够刺激免疫细胞的生长，不能压抑自己的情绪，保持积极乐观的心态。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能盲目的使用药物，采取低热量低盐分的饮食，定期去医院做体检。