睡觉有这3个表现，说明肝脏健康，看看你达标了吗？

当肝脏受到损伤时，身体里面的垃圾毒素就不能快速的排出体外，一旦堆积势必会引起其他器官发生病变，当人们睡觉时有三种习惯，说明肝脏处于健康状态。

睡觉时哪些习惯说明肝脏健康？

1、睡一整夜的觉

一般上虚弱的人群总是出现起夜的情况，一般在凌晨2：00是肝脏排毒的黄金时间段。此时只要处于深睡眠状态，才能够让肝脏正常的排毒，当肝脏功能不好时，会让患者凌晨总是惊醒，睡不踏实。

2、入睡很快

肝气不足时会引起失眠，一般肝脏功能不好的人群总是失眠，翻来覆去睡不着觉，这类人群睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以使用热水泡泡脚，学会放松心情，这样就能够快速进入睡眠状态。

3、不打呼噜

一般睡觉打呼噜的人群，第2天早晨会感觉到全身疲惫。当肝火旺盛时会增加肝脏的负担，引起睡觉打呼噜。当肝脏慢慢的好转时，打呼噜的症状也会缓解。

肝不好的人群不能碰哪些食物？

1、酒精

酒精会直接刺激肝细胞，加重了肝脏负担，长时间喝酒会引起酒精性脂肪肝，如果没有得到及时治疗的话会发展成肝硬化，甚至会引起肝癌。肝功能不好的人群不能喝含有酒精的任何饮料，即使少量的喝酒也会给身体带来伤害。

2、含盐量过高的食物

高盐食物也就是含盐分太高的食品，长时间高盐饮食会扩大肝小叶中央的静脉，引起肝细胞坏死。在食物里面的添加剂比如亚硝酸盐和亚硝胺也不能大量服用，不然会增加肝脏解毒以及代谢能力，最终诱发肝损伤，腌制的食物也不能吃，会加重肝脏负担。

3、油腻的食物

大部分肝脏功能异常的人群消化功能比较差，同时也有厌油的症状，这类人群饮食方面要以清淡为主。高脂肪的饮食会升高肝脏里面甘油三酯的水平，增加了胰岛素抵抗，长时间下去会让大量脂肪在肝脏里面堆积，最终形成脂肪肝。

温馨提示

在生活中要养成养肝和护肝的好习惯，避免吃辛辣刺激性的食物，饮食方面以清淡为主，适当锻炼身体来增强体质，避免有太大的心理负担，以平和的心态来面对一切，保证有充足的睡眠，10：00之前进入深睡眠状态。