肝硬化患者可以运动吗？ 掌握这些运动技巧很重要！

有一部分的人认为体育锻炼是非常简单的，只要活动活动肢体即可，其实锻炼身体要讲求一定的科学原则，尤其是对于肝硬化来说，只要掌握了科学的锻炼方法，就能够让病情得到缓解。

肝硬化患者如何科学的锻炼身体？

1、运动贯穿在生活中

慢性患者在保证充足的睡眠以及不导致疲劳的前提下，要坚持适当的活动的原则，从而增加了活动量。能坐着千万不能躺着，能站着尽量不坐着，能活动尽量不站着。

2、运动量的客观指标

肝病患者的运动量的大小，要根据患者运动前后心率的变化作为衡量的一个指标，小运动量的脉搏要增加30%以下，中度的运动量脉搏要增加到31%到50%左右，剧烈的运动量脉搏要增加51%到80%以上。作为肝硬化患者来说应该控制在中小运动量的水平上，也就是说运动之后心率增加不能超过50%。

3、选择好运动的地点

在锻炼时身体所吸入的空气是平时的几倍以上，如果空气中有害物质过多的话不利于身体健康，尽量要选择树木比较多、安静的运动场所来锻炼身体，比如小树林、河边或者公园等，因为这些地方空气是比较清新的，氧气很充足，健身效果很好，室内的空气不如外面的空气清新，尽量不要在室内里面进行锻炼。

4、散步

散步是比较简单易行的，这样可以促进下肢肌肉有节奏的进行收缩和舒张，从而促进了全身的血液循环，让大脑得到了一定的休息，放松了紧张以及忧郁的情绪，促进了胃肠蠕动，属于很好的轻松和缓的体育项目，对于肝硬化患者来说是特别合适的。散步要根据行走速度的快慢主要分为步行和散步两种类型。步行的速度是比较快的，每分钟要达到90到120步，每小时要行走五公里以上；散步的速度是比较慢的，每分钟走60到90步左右，每小时行走3到4公里。步行的锻炼比散步是比较好的，但是病情比较严重或者身体虚弱的肝硬化患者要选择散步，等病情稍微恢复后或者体质增强之后，可以从散步过渡到步行，适当的来增加运动量。

温馨提示

肝硬化患者要讲求科学规律的运动，根据自身体质来选择适合的运动项目，千万不能做剧烈的运动，病情比较严重的患者，尽量是有家人的陪伴下进行活动。