11点睡伤肾 1点睡伤肝 熬夜的人喝一杯枸杞茶养肝补肾

现在年轻人熬夜已经成为常态，熬夜游戏，熬夜追剧等等，已经成为了年轻人的生活方式。俗语说熬夜伤身，但是怎么伤，很多人不了解。身体脏器都有自己代谢活跃的时段，熬夜会加重脏器的负担，对身体自然不好了。

11点肾气最弱

中医的理论认为晚上11点是人的肾气最弱的，若然肾的运行变得不活跃，但是仍有活力。因此人需要在这个时候休息。11点是古代所说的子时，这时候的睡眠被称为“子午觉”，不睡子午觉是很容易损伤肾脏的。所以在肾气虚弱的时候，最好还是好好休息，不要刺激肾脏。

到了早上，就是肾气最强的时候。肾脏代谢变得活跃，将一夜的代谢废物，通过尿液排出体外，所以早期一泡尿，排除毒素就是这个道理。如果晚上熬夜，早上又是肾脏活跃的时候，就让肾脏不堪重负。

1点睡觉伤肝

现在的凌晨1点就是古人说的丑时。这个时间就是肝脏虚弱的时候。人体在健康的情况下，肝脏的血流量占心输出的四分之一，如果没有充足的休息，肝脏血量将会减少，造成肝细胞坏死，直接引发肝脏器质性的损害。肝脏缺少血流量，代谢功能下降，就不能代谢分解体内毒素。这样体内毒素就会积累。如果长期熬夜，会有眼睛干涩，胸肋隐痛的表现，这时候肝已经受损了。

熬夜的人多喝枸杞茶

最常见的就是菊花枸杞茶。枸杞是养肝补肾的常见食物。枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。肾阴亏损，肝气不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能紊乱。对降血脂还有一定作用。熬夜的人如果有眼睛干涩，疲乏无力的表现，可以用枸杞泡茶喝，对于肝肾的修复有一定的作用。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238