熬夜很伤肝？3个小妙招帮熬夜的人来养肝！

大部分年轻人为了提高业绩会加班熬夜，透支着身体，俗话说长时间熬夜相当于慢性自杀，确实如此，熬夜对肝脏带来的损害是非常大的，所以要保持规律的作息，避免熬夜。

熬夜会不会伤害肝脏？

大部分的肝脏疾病和熬夜有着直接的关系，在晚上11：00到凌晨3：00肝脏活动非常的旺盛，此时是肝脏排毒的最佳时间段，若是肝脏没有得到休息的话，就会导致肝脏血液循环不流通，受到损害的肝细胞没有得到修复以及再生，从而加剧了其恶化，肝脏属于人体最大的代谢器官，肝脏受到侵害时就会影响全身。

经常熬夜如何保肝护肝？

1、熬夜时要补充其营养

在熬夜的时候会打乱生物钟，为了能够维持免疫系统，就应该做好保护肝脏的工作。要是晚上一直面对电脑的话，应该保护好视力，多吃一些富含维生素a维生素b维生素c以及维生素e的食物，若是摄入不足的话会增加眼睛的疲劳感，导致夜盲症或者干眼症，推荐选择新鲜的蔬菜水果，瘦肉类、动物的肝脏以及全谷类等。如果半夜感觉到饿的话，应该选择含有b族维生素的食物，比如全麦面包或者酸牛奶。

2、枸杞子泡水

枸杞子具有养肝明目以及防衰老的功效，同时也能补益肝肾，防止脂肪肝的产生，在枸杞子里面含有的甜茶碱能够辅助治疗肝脏疾病。在熬夜的时候把10克枸杞子放在水里面泡水喝，就能够帮助修复肝细胞，具有养肝阴的功效。

3、调整好睡姿

尽量采取侧卧的方式，因为肝经在身体两侧，在侧卧的时候都具有养肝气的功效，侧卧时能够让肝经得到充足血液的供应，帮助肝脏造血。其实也可以对肝区部位进行按摩，把双手搓热之后，把双手的三指向内正对着乳房中间肋骨下面慢慢的按摩。

温馨提示

在熬夜的时候确实会伤害到肝脏，所以要戒除熬夜的坏习惯，保证有充足的睡眠，做到早睡早起，如果是因为工作原因必须熬夜的话，这期间也要多喝水，避免吃一些容易引起兴奋性的食物，比如咖啡或者浓茶等。熬夜后应该选择清淡的饮食，避免吃腌制以及发霉的食物，为身体补充合适的营养，也应该抽出时间来锻炼身体。