肝不好会引爆“面子”问题！哪些食物调理肝脏最见效？

肝功能低下会出现的肌肤问题，突然出现以下4个肌肤症状的人，请检视最近的饮食生活。是不是做了一些导致肝脏疲劳的原因，像是营养不均衡的饮食及酒精的大量摄取等等？

一、痘痘

具有解毒作用的肝脏所来不及处理的脏东西会从肌肤排出。这就会造成毛孔的皮脂腺阻塞，也是痘痘发炎的原因。

二、黑斑

在肝脏内会合成一种叫做谷胱甘肽的黑色素，若是抑制这个黑色素的成分不足的话，黑色素就会增长、停滞，就容易留下黑斑。

三、暗沉

血液循环与具有透明感的肌肤有关。肝功能低下会造成血液的循环变差，脸色就会暗沉。

四、松弛

摄取的蛋白质，为了在体内有效利用，必须进行在合成，而进行再合成也是肝脏的责任。肝功能低下，属於蛋白质的一种─胶原蛋白的再合成也会跟着低下，导致肌肤丧失弹性。

躺着的姿势让血液比较容易流到肝脏，负担也会减少。但是，因为营养的吸收会变好，所以如果每天吃饱後就躺着睡觉的话，也是变胖的原因，要特别注意。

哪些食物调理肝脏最见效？

摄取鱼、豆腐、豆类等低脂肪高蛋白质的饮食；肝、乌贼、章鱼、芝麻可以活化肝细胞；蔬菜、水果、海藻类、菇类等，维他命与食物纤维让肠子的运作遍好，对肝功能也是有帮助的；选择为精制的谷物补充维他命、矿物质以辅助肝脏。