长期饮酒如何避免患上酒精肝？

　　长期饮酒的人如何避免患上酒精肝疾病呢？现代生活中，酒已经成为餐桌上必不可少的饮品之一。酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2／3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。有利于喝清水，恢复体内水分平衡。那么，长期饮酒的人如何避免患上酒精肝疾病呢？下面就有专家为你做详细介绍。

　　专家指出：不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

　　据调查，长期嗜酒者中60％－90％有脂肪肝，20％－30％最终发展为肝硬化，一旦发生肝硬化即预示着肝功能损害，肝腹水、静脉曲张，甚至消化道大出血，最后死亡。这并非是骇人听闻，临床上病例确实如此。那长期喝酒如何避免肝脏受损？此外，过量饮酒不仅会引起脂肪肝，还会引其它酒精性肝病，例如轻症酒精性肝病、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等类型，长期嗜酒者中60％－90％有脂肪肝，其中40％可能有酒精性肝炎；嗜酒20年以上者中肝硬化的患病率为5％－15％。

　　健康的保肝护肝措施主要有：

    酒后可以乌梅煎汤加入砂糖饮喝，可以防止宿醉，并且起到保护肝脏的作用。喝酒时应多喝白开水或西瓜汁，可加速酒精从尿液中排出，减少酒精在身体的存留时间。在饮酒时多吃点绿叶蔬菜、豆制品，以及富含维生素B的动物肝脏，以提高体内维生素B群的含量，从而起到保护肝脏的作用。长期喝酒如何避免肝脏受损？除此之外，平时多吃橘子，摄取大量类胡萝卜素。推荐阅读：患了酒精肝怎么办

　　最后专家提醒长期饮酒的患者，最好的避免肝脏受损的方法就是定期去医院体检，做到早发现早治疗。