最“糟蹋”乳房的5个行为！穿错内衣才排第二，第一个大家都忽略了…

盘点伤害乳房的几种行为？

1.不正确的按摩或揉搓：现在很多美容养生机构都会有乳房按摩的服务项目，宣传说按一按能够疏通乳房的经络、改善乳腺增生、肿块等问题。但其实，目前根本没有科学证据表明乳腺按摩能够治疗乳腺增生。而且过度按摩、揉搓乳房还可能会引起疼痛、炎症或诱发其他乳房不适症状。

2.不正确的穿戴内衣：穿戴不合适的内衣，尤其是过紧或不能提供足够支持的内衣，会影响乳房的淋巴回流，也会导致乳房受到挤压或摩擦。由于长期的挤压或摩擦，会增加乳房的不适，给乳房带来慢性伤害。

3.剧烈运动或运动不当：跳跃、快跑等剧烈运动，特别是在没有给到乳房正确支撑的情况下进行运动，可能会导致乳房的剧烈晃动和受伤。

4.长期保持不良的姿势：长时间保持不正确的姿势，特别是身体前倾、驼背或喜欢趴着睡觉，都可能会增加乳房压力的负担，影响血液流通。

5.烟草和酒精的滥用：不少研究表明，长期酗酒和吸食香烟可能与乳腺健康问题密切相关，还可能增加乳腺癌等疾病的罹患风险。

如何保护乳房健康？

1.自我检查：定期进行乳房自我检查，了解自己乳房的正常状态，观察是否有异常，如肿块、凹陷、皮肤变化等。如果发现异常，及时就医。

2.定期乳腺筛查：根据年龄和家族病史等因素，定期进行乳腺筛查，如乳腺超声、乳腺X光摄影（乳腺X线照相）、磁共振成像等。早期发现乳腺问题，有利于早期治疗。

3.健康饮食和良好的情绪管理：保持均衡营养的饮食，多摄取富含维他命、矿物质及天然抗氧化物质的食物，如有助于维护乳房健康。此外，保持稳定积极的情绪，避免生气、郁闷等，同样有利于乳房健康。

4.控制体重：保持适当的体重，避免过度肥胖，对于保持乳房健康也很重要，因为过度肥胖、肥胖症都是乳腺癌的危险因素之一。

5.减少长时间使用紧身胸罩：长时间穿着过紧的胸罩可能会限制乳房的血液循环，建议选择合适尺寸的内衣，避免过度压迫。

乳房自检怎么做？

1.观察：站在镜子前，仔细观察乳房的外观，注意是否有任何外形、大小、颜色或皮肤变化，包括乳头的形状和位置是否有不正常。

2.触摸：用手指轻轻触摸乳房。可以采取以下2种方式：

一是圆周触摸，用手指轻轻绕着乳房进行圆周运动，从乳房的外围开始，逐渐向内，覆盖整个乳房区域。注意观察是否有肿块、硬块或异常厚度。

二是上下压触：用手指并拢，从乳房的上方开始，沿着乳房的垂直方向向下推压，然后再沿相同的路径向上推压。重复这个过程，确保覆盖整个乳房区域。注意观察是否有异常感觉或疼痛。

3.检查乳房淋巴结：用手指轻轻触摸腋下区域，寻找是否有肿块或肿胀的淋巴结存在。

注意：乳房自检只是一种初步筛查方法，如果发现任何异常或不寻常的情况，应及时咨询医生进行进一步检查和评估。同时，建议定期进行乳房X射线或超声检查，以及遵循医生的建议进行乳房癌筛查。