如何缓解经前期综合症？如何预防经前期综合症？

都不了解经前期综合症，其实很多人都有经前期综合症，表现在女性月经前一周会出现明显的情绪波动，比如脾气大，烦躁不安，乳房胀痛，冒虚汗，低烧等症状。其原因主要是女性体内的雌性激素和孕激素会出现失衡状况，也就很容易引起内分泌失调，进而引起经前期综合症。

如何缓解经前期综合症？

1、注意腹部保暖

因为经前期综合症出现，女性会伴有不同程度的腹痛及酸痛，想要缓解这个情况，就一定要及时给自己的腹部进行保暖工作，这样可以减轻一定的疼痛。

2、 敲击腹部

在经期女性是不能超级腹部的，但是在月经前是可以这样做的，女性躺在床上，用双手交叉对腹部进行敲击可以缓解痛经，但一定要注意动作要轻柔。

3、 多喝热汤热水

女性在经期是千万不能够受凉的，一旦寒气入侵，身体痛经情况会变得更加严重。想要缓解经期综合症，女性可以多喝一些热汤热水，这样能够给身体进行保暖。

4、 合理使用药物

如果经前期综合症很严重，就可以去医院进行治疗，医生会根据患者的具体症状开药物治疗，合理使用药物能有效改善症状。

如何预防经前期综合症？

1、 注意饮食

在饮食方面，女性平常要避免摄入过多的动物脂肪，比如牛油，羊油。多吃一些富含不饱和酸的食物，比如谷物，面包。同时还要注意一日三餐要按时吃，两顿饭之间的间隔不要太久，不要挑食也不要节食。

2、 缓解紧张情绪

女性如果有紧张情绪，就会加剧经前期综合症，因此女性平常要多进行休息，多多调节自己的不良情绪。

3、 坚持运动

女性朋友在日常生活中要积极培养锻炼的习惯，多做一些有氧运动来提升自己的身体素质，比如散步，瑜伽，爬山，游泳等。运动能让大脑产生一种叫做氨多酚的物质，能够从一定程度上缓解经前期综合症。

你现在经期身体是非常脆弱的，这个时候免疫力也会大大下降，一旦稍微不注意，就很有可能会引起疾病。其中，经前期综合症会给女性经期带来更大的痛苦，所以女性朋友们平常要多多注意自己的身体状况，避免引起不良症状。