女性痛经应多吃温补类食物 常吃5类食物可缓解

常常会看到许多女性朋友，一来月经就捂着下肚喊痛！其实痛经真的很不舒服，会给女性朋友带来很多不便，也会影响我们的生活，而且也很难治疗，反复发作。而正确的饮食习惯也是治疗痛经的一种好方法，下面就来介绍一下吃什么可缓解痛经，痛经在饮食方面有什么禁忌。

痛经可以吃什么缓解呢？

1、温补食物

经常会痛经的朋友，要多吃一些温补的食物，例如生姜、羊肉、虾、黄鳝、鲫鱼等等。这些食物不仅能提高我们的抵抗力，也能增加许多营养物质。长期食用，对于痛经有一定的作用。

2、补充B族维生素

B族维生素的作用挺多的，不仅能稳定情绪，对于睡眠障碍也有一定的作用，同时能减轻痛经带来的痛苦。其中效果比较明显的就是维生素B6，能起到不错的效果，许多痛经的女性就是服用B6来缓解疼痛的。另外，含B族维生素比较多的有动物肝脏、各种鱼类、豆制品、蘑菇类等。

3、注意补充钾和镁

钾能缓和情绪的低落、抑制各种疼痛的作用。还能防止感染，减少月经期的失血量。镁有利于放松我们的身体，减少压力。这时，我们可以适当吃些枣子，枣子是一种营养价值高的食物，含有大量的维生素C和葡萄糖以及钙、钾、铁等矿物质，在经期多吃一些枣子，能够缓解月经带来的疼痛。

4、适量吃酸味的食品和润肠食物

当月经来后，一些酸味的食物可以适当吃些，比如酸菜、酸奶、酸性的水果或者食醋等，也能缓解疼痛的作用。还有要多吃蜂蜜、香蕉、白薯等，防止在月经期便秘，而加重月经期的疼痛感。其中香蕉是比较好的，吃也方便，还可以有效缓解痛经，并且能稳定情绪、促进睡眠。

5、适当喝一些低度酒

酒类能行气散寒，通经活络，对于缓解痛经有一定的作用。所以，在月经期间可喝些米酒或红酒，少量为宜。

痛经时饮食有什么禁忌？

1、千万不要吃生冷的食物，如冷饮、豆腐、黄瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等，防止痛经的发生。

2、少喝带有咖啡因的饮料，比如各种各样的咖啡、可乐、浓茶等，而使我们出现精神紧张，从而诱发痛经。

总之，痛经的女性朋友们，在饮食方面要特别注意，可以吃什么，不可以吃什么，要多了解了解，以免误吃了不该吃的东西，而加重痛经，给自己带来更多的痛苦。