如何缓解女性痛经问题 经期避免痛经这样做

痛经会影响女性生活质量，用热水袋敷小腹能缓解痛经，主要是腹部着凉引起的，尽量做好腰腹部的保暖，平时要经常喝些热糖水，不要吃寒凉的食物，红糖姜水能促进寒气排出，并且能加快人体血液循环的速度，下面来给大家具体讲解：

如何缓解女性痛经问题

1、热水袋敷腹部能促进血液循环，能够将腹部寒气排出体外，具有缓解痛经的作用，能缓解经期身体不适，腰腹部受寒会影响经血排泄，从而会出现痛经的现象，甚至还会出现腰部酸痛的感觉，需要将人体内的寒气排出。

2、多喝些热汤水能起到温暖身体的作用，能达到扩张血管的作用，能够加快人体血流速度，并且能对抗子宫平滑肌瘤收缩，从而能有效缓解经期疼痛，月经期间尽量少吃寒性食物，经期要注意身体保暖，应该要及时增添衣物。

3、生姜红糖水可以缓解痛经，而且能让经血排出得更顺畅，能有效缓解经期身体不适，热腾腾的生姜红糖水喝下去后身体会变得舒服，而且子宫也会变得温暖，同时还可以加快血液循环，有利于经血顺利的流出身体外。

经期如何预防痛经

1、月经期间避免吃冷饮，最好多喝些温开水，不能吃太多冷饮，否则会减少月经量，也会缩短月经周期，甚至还会出现下腹部疼痛的问题，月经期间不宜吃冰激凌，月经期间也不要吃刚从冰箱里拿出的食物，经期一定要选择温热的食物。

2、女人经期切勿贪凉，月经期间要注意身体保暖，根据气候的变化适当增添衣服，尽量不要让腰腹部受寒，同时应该要注意多休息，保证充足的睡眠时间，不要长时间久站或久坐，否则会影响经血顺利排出，也会导致身体各种不适。

3、月经期间要注意劳逸结合，经期要保证充足的睡眠，并且要禁止剧烈的运动，月经期间不要长时间伏案工作，月经期间经常活动身体能让气血畅通，能有效缓解身体不适的现象，长时间久坐或久站会影响到气血畅通。