绝经会加速女性衰老 需要重视五个调养

月经是女性的正常生理反应，可是在出现绝经后对女性的生活及身体都会有严重的影响，我们不但要重视预防，同时也要重视绝经后的调养。

绝经危害

1、卵巢早衰：卵巢是维护女性健康的重要部位，而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰，且还是诱发妇科疾病的主要原因。

2、易患骨质疏松：当卵巢出现衰退之后，体内的雌性激素会下降，从而影响钙质在骨骼中进行沉积，这也易患骨质疏松的重要原因。

3、心脑血管疾病几率大：绝经后，身体中雌性激素分泌水平大大降低，而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。

4、不孕不育的重要因素：正常的经期是排卵的重要保障，而绝经则暗示身体失去了排卵的能力，从而极容易诱发不孕不育的产生。

5、性欲减退：闭经是一种常见的妇科病症状，对患者身体造成不良影响，可造成子宫萎缩或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物减少、性欲减退等。

6、加速衰老：因卵巢早衰引起的早闭经症状，会加速女性衰老，引起心脑血管疾病、骨质疏松、睡眠质量下降、尿痛、尿频、性生活不和谐等。盲目节食会导致育龄女性闭经，引起内分泌失调，使生殖器官发生萎缩，影响到生育的功能，因此过早闭经的女性需要及时治疗。

绝经预防

1、做好计划生育，尽量减少宫腔手术或人流，能有效预防闭经。

2、增强体质，提高健康水平，平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳等。

3、去除慢性病灶，哺乳不宜过久，谨慎从事人工流产术，正确掌握口服避孕药。肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。

4、注重饮食调养：饮食和绝经有必要的联系，所以在日常饮食中宜清淡、低脂、少盐、少寒食，多吃瓜果蔬菜、豆制品、鱼虾、蛋类。

5、避免精神紧张：中医认为忧郁、紧张会致气机淤滞。若长期精神紧绷、压抑，都易使得月经失调或闭经的产生，所以避免精神紧张能利于气血的通畅，维护经期健康。

6、加强运动：运动能促进全身的血液循环、加快新陈代谢，同时也是调节紧张忧郁情绪的重要方法，所以一定要迈开腿，多运动。

绝经后调养

1、定期检查：绝经后身体失去了重要的排毒“通道”，所以，绝经之后最好定期进行健康检查，了解身体状况，能有效起到及时发现问题并予以治疗的目的。

2、按摩腹部：经常对腹部进行按摩，能有效改善腹腔内部的气血循环，对于调节内分泌以及保护卵巢都发挥重要作用。

3、饮食调理：绝经后女性内分泌会有变化，导致摄食中枢功能紊乱，加上活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而绝经后女性特别容易发福，一定要控制饮食，应多吃鱼，少吃肉。专家指出，绝经后妇女饮食要清淡，少糖少脂肪低胆固醇，多吃绿叶蔬菜与黄豆：绝经后女性还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮，绿叶蔬菜中菠菜等均富含B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但富含维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃（奇异果）、苹果、凤梨等尤其可多食用。

4、中药调理：绝经期后身体的雌激素分泌过少，易出现肾阴虚的症状及衰老。吃延更丹或二仙丸都可以，滋阴补肾，延缓衰老。

5、生活调理：女性天生爱美，绝经后身体不好，极易衰老。因此，平时要注意休息，合理睡眠，不要熬夜，生活有规律，不要生气，注意这些，就能延缓衰老。