女性预防乳腺癌 三类食物要及时补充

目前乳腺癌已经成为威胁女性健康和生命的一大杀手，很多女性谈及乳腺癌的时候都是面色一变，生怕这种可怕的癌症找上门。虽说乳腺癌是所有癌症中相对比较轻得一种，但是还是应该尽量的远离乳腺癌。下面我们看看要怎么远离乳腺癌？

女性预防乳腺癌吃什么最好

补充维生素A

调查表明，女性如果长期维生素A摄入不足，患乳腺癌的几率可能会增加20%，且有专家认为，女性若能坚持每天摄入足够的维生素A，约半年的时间，乳腺癌的发生率可下降40%。而日常生活中含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、菠菜、猪肝、鸡蛋、芒果、西红柿等等。

补充维生素D

调查发现，维生素D可以防止乳腺癌的发生，并且具有阻碍乳腺癌继续恶化的效果，摄入足够的维生素D可以减少患乳腺癌的可能性，还能降低乳腺癌以后的死亡率。而维生素D主要来源于光照与食物，每天保证光照15分钟，但要避开紫外线最强烈的时间段，同时，补充牛奶和鱼，预防乳腺癌的发生。

补充植物性激素

研究发现，豆类食物可以预防乳腺癌，中青年女性每天喝1杯豆浆，如果可以长时间坚持下去，其中的植物性激素就能调整女性体内激素含量的高低，控制雌孕激素的平稳，不仅可预防乳腺癌，还能减少大肠癌的发生率。

预防乳腺癌其他的方法

1、提倡母乳喂养

美国科学家的一项大规模调查表明，有13%的妇女乳腺癌患者都是由于分娩后没有给孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后给孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的发病率较分娩后人工喂养的妇女低50%。研究认为，过多雌激素与乳腺癌密切相关。哺乳能抵制卵巢分泌过多的雌激素，并能降低乳腺细胞的增殖过度。所以提倡母乳喂养不仅对孩子健康有益，还是预防母亲患乳腺癌的有力措施。

2、避免不必要的X射线

美国罗切斯特大学的南希博士及其同事对120名年幼时因胸腺过大接受X线治疗的女性进行长期观察，并以2469名未接受X线治疗的这些妇女的姐妹作对照，患乳腺癌的危险性较没有接受X线治疗过的妇女大近4倍。加拿大学者还发现，儿童或少年时代即使是因为肺结核而接受胸部X线检查，也会使成年后乳腺癌的危险性显著增加。研究人员提出忠告：童年时应尽量避免不必要的X线检查或治疗，这是预防乳腺癌的不容忽视的措施。

3、适当限制脂肪摄入量

《美国流行病学杂志》报道加拿大科学家的研究成果：妇女乳腺癌的发病率与脂肪摄入量呈正相关，患乳腺癌的危险性随着脂肪摄入量增加而增高。多食含维生素A和胡萝卜素丰富的蔬菜能助妇女抵御一般的细胞增生性乳房疾病，并能降低妇女患乳腺癌的危险性。日本人民摄取总的蔬菜与动物脂肪的比值从50年代的2.11降到目前的1.06，伴随而来的是乳腺癌发病率成倍地上升。为预防乳腺癌应多吃新鲜蔬菜，适当限制脂肪摄入量。

4、少喝酒

研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。

5、勤活动

每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

6、良好的生活方式

建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。