乳腺增生怎么预防 该注意什么

乳腺增生是女性最常见的一种病，近年来发病率是越发上升，发病人群也日趋年轻化，此病严重影响着广大女性的身体健康以及生活工作，所以我们要预防此病的发生。那么，乳腺增生怎么预防呢？应该注意哪些问题？

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素的严重失调。症状表现为乳房肿块、月经失调、乳头有溢液、情绪不稳定、乳房疼痛感。

预防乳腺增生，要做到以下几点：

1、保持良好的心态：少生气，少发脾气，保持情绪稳定。

2、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮。

3、保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。

4、减少体内雌激素、控制雌激素的摄入：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生。

5、避免多次人工流产、药物流产。