女性痛经的护理措施和方法

1、保持饮食均衡：饮食不要过咸过甜，这些食物容易胀气，应多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼肉鸡肉，少食多餐。

2、补充矿物质：缓解经痛可以多补充镁、钙、钾，因为镁可以有助于吸收钙质。

3、少食含咖啡因的食物：含有咖啡因的食物不仅会刺激小肠，还会引起月经期的不适。

4、严禁烟酒：烟酒刺激性太大，很多MM来月经会水肿，喝酒会加剧。

5、练习瑜伽操：瑜伽讲究柔韧性，有舒展缓和的作用，也可以很好的保持身材。

6、 服用止痛药：如果痛经很严重，需要服用止痛药，可以用牛奶或食物一起服用。

7、保持温暖：月经期间要想血液循环、肌肉得到松弛，身体就必须保持热量，多喝热水，或是热敷腹部。

8、服用维生素：据调查，补充维生素后，发生经痛的几率会变小。

9、内衣要注意舒适：不要穿紧身裤，衣物太紧，不仅会引发生殖系统感染，还会影响血液循环。