月经不调怎么调理

月经期，由于人体内分泌的特殊变化，使人体抵抗力处于低谷状态。特别是生殖系统，由于子宫内膜脱落，官颈口开放排经，体外细菌容易沿经血外流途径上行感染，导致阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎等生殖器炎症。因此，注意月经期卫生。可以减少经期妇科病发生。

（1）注意经期卫生

经期每晚应用温水清洗外阴，并保持外生殖器的干燥清洁。选用柔软、吸水、透气且符合国家卫生标准的卫生棉，使用前最好放在阳光下暴晒消毒。已婚妇女使用阴道的消毒棉栓，更要注意卫生，做到勤更换*以免因放量过久，棉栓膨胀阻碍经血的流出，导致细菌繁殖而受感染

（2）避免经期剧烈运动，尽量不要做剧烈的活动。要注康适当的休息。月经期间应注意避免重体力劳经期过度疲劳以及月经量多时，

（3）放松精神、生活调理

月经期是人们情绪容易波动的时间，加注意保持精神愉快，避免忧郁及恼怒等情绪异常波动。并保持充足的睡眠，多参加集体活动，不要自寻烦恼。

（4）经期禁止性生活

经期绝对禁止性生活，因为月经期性生活容易导致生殖系统炎症，出现月经过多，淋漓不净，腰能酸痛等现象。月经期性生活还会增加子宫内膜异位症的发生率。

（5）此外，经期应禁止效浴，并禁止参加游泳活动。为了及时发现与月经有关的问题，最好能记录每次行经的时间及不适，以便就医时提供参考。