女子缩阴的锻炼方法

缩阴是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，如今缩阴手术、缩阴产品都非常盛行，尽管如此，但小编还是希望女性朋友拥有属于自己一套非常管用的缩阴秘方。那么，有效的缩阴方法有哪些？下面小编给大家介绍缩阴的锻炼方法。

提臀运动。

在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

常做收缩运动。

躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

PC肌锻炼。

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

走路练习。

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

注意事项

在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，不过这样做效果还是不错的。了解更多知识，推荐阅读：如何让私处更紧致 女人必看缩阴秘笈