古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
早泄是现在男性常见的疾病,早泄对男性的性生活影响很大,让男性自尊心受挫,所以很多男性想知道早泄的锻炼方法有哪些,希望能够减少早泄对自己的危害。
一、盆底肌锻炼:
1、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。
过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
二、闭精益肾法:
排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿。排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。
三、断式性交法:
在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的提插,把阴茎留在阴内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再行性交活动。如此反复间断式性交,可以治疗早泄。
四、捏挤法:
可以提高男性的射精刺激降值,缓解射精的紧迫感,增强性的兴奋性,改善射精的反射状态,重建或恢复正常的射精时间。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
早泄是最常见的男科疾病之一,早泄给男性朋友带来了很多困扰,男性朋友都急于解决早泄的问题。早泄的治疗方法有很多,除了药物治疗、心理治疗和手……详细>>
早泄是一种常见的性功能障碍疾病之一,已不再是秘密话题。现在10个男人里面有8个都有这样的现象。早已经严重影响患者的家庭生活。那么,调理早……详细>>
有哪些治疗早泄的锻炼方法?很多的早泄患者都想通过锻炼来治疗早泄,下面为大家介绍几种治疗治疗早泄的锻炼方法,希望能给大家带来帮助。不过在此……详细>>
有哪些治疗早泄的锻炼方法?很多的早泄患者都想通过锻炼来治疗早泄,下面为大家介绍几种治疗治疗早泄的锻炼方法,希望能给大家带来帮助。不过在此……详细>>