女性冬天泡温泉 一次最好别超15分钟

　　大冷的天儿，泡在热乎乎的温泉池里，那绝对是人生的一大乐事。不过，你知道吗，泡温泉特别有讲究，入池、浸泡、出池各有禁忌。带着小编打造的泡汤攻略前往吧，保准能让你泡出个不一样的冬天!

　　入池准备不可少

　　攻略一 疲劳、兴奋者别急着入池

　　很多温泉都是在郊区，大多数人会选择自驾或组团前往。这样一路折腾，很容易导致身体劳累、精神兴奋及空腹的状态，有些人入池前还会享受一顿饕餮盛宴，专家建议，处于任何上述一种状态，都不要立即泡温泉。

　　因为温泉的温度一般都要高于体温，会促进血液运行、使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。而长途旅行后人处于疲倦的状态，立即泡温泉，可能加重心肺的负担。与之相反，如果泡温泉前做了剧烈运动，心跳加快、血流加速，马上进池对身体也不好，最好稍事休息再入池。

　　跟剧烈运动有相似之处的还有饮酒，饮酒后人体会处于兴奋的状态，入池后最容易引发心脏或血管系统急症，应尽量避免。

　　另外，空腹和饱腹后泡温泉，可能会引起贫血和消化不良。空腹时入池容易出现眩晕、恶心、身困乏力，甚至虚脱的症状;刚吃饱后入浴，皮肤血管因温泉热水刺激而扩张，大量的血液流向体表，胃肠血液相对减少，容易引起消化不良。因此，饭后一小时左右入池为宜。

　　攻略二 适应水温后再下水

　　泡温泉可不能像跳水一样，喊着“一——二——三”就“蹭”地一下入池了。

　　冬天池外(尤其是户外温泉)的气温比较低，池内的温度却很高，骤然升温会造成人体血压的降低和贫血，容易导致头晕。所以，入池前一定要给皮肤、血管适应的过程。

　　先用手或者脚探测一下泉水的温度是否合适，接着用手不停地将少量温泉水浇在身上，待身体适应水温后再渐渐地让全身浸入到泉水里。

　　池中浸泡有窍门

　　攻略三 水温由低到高分步走

　　一般温泉会所都有不同温度的温泉池可供选择，34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。

　　建议先进入到低度温泉池中，然后逐渐过渡到高度温泉池中，以循序渐进的方式来慢慢适应各种泉水的温度。

　　如果泡温泉中出现头晕、心悸、恶心，脉率至120次/分以上，应立即停止浸浴，并对症处理。

　　攻略四 每池泡15分钟最适宜

　　浸泡时间很有讲究，不要因为大老远地跑去泡一趟温泉，就泡在里面一天不出来，这样的小便宜咱可不能占。因为泡温泉会消耗很多的体能、水分与电解质，时间久了虚脱都说不准。

　　泡的时间多长合适主要看水的温度。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3—10分钟之间，等适应了较低温的温泉后，再在较高温的温泉中慢慢延长浸泡时间。专家说，根据体质不同，建议15分钟出池最好，最多不超过30分钟，浸泡次数以一天2—3次为最佳。

　　因为当人体处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。温泉中，汗水根本不能蒸发，时间泡得过长就可能导致中暑。

　　如果在40摄氏度以上的池子中，就要注意补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等。

　　攻略五 浸泡姿势有讲究

　　泡温泉有人喜欢仰卧，有人喜欢坐着，有人喜欢侧卧，花样百出的姿势对一般人来说没有多大问题，可心脏病病人要注意了。仰卧的时候千万不要让水超过心脏的位置，水温也不可过高，浸泡时间不要太久，否则水会对心脏造成压力，增加心脏的负担。第一次下水不要超过10分钟，之后每次下水也不可超过30分钟，以免因为血管猛一下扩张而引发意外。

　　出池整理别大意

　　攻略六 缓慢出池更保险

　　出池时动作不宜过猛。由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是脑中风及心肌梗死的诱发因素。

　　尤其是年纪较大的人，要缓慢坐起、逐渐站起，千万不要迅速站起，以防止血液供应不足，引发低血压。

　　攻略七 清水冲洗禁桑拿

　　从温泉池出来后做些什么呢?桑拿可以吗?专家告诉我们，尽量不要这样做。因为桑拿和温泉的本质是一样的!如果在温泉池中“高温蒸煮”了好半天，出来后继续“历练”，身体恐怕会吃不消。

　　出了温泉池，建议用清水冲洗身体，尽量不要用洗发水以及沐浴液，因为温泉中的矿物质有可能与化学物品发生反应，在它们还没有发挥功效之前，就被“消灭”，很可惜。

　　攻略八 休息片刻再出行

　　冲洗干净后要穿好浴衣，不要着凉，可以卧床休息一段时间，避免浴后立即穿衣活动。尤其是驾车的人，一定要休息一段时间后再驾车上路。由于温泉具有加快血液循环的功效，泡过温泉，人的身心得以全面放松，灵敏度和注意力有所下降，此时驾车危险系数很高。也要多喝点儿水或饮料，以补充流失的水分。总之，等身体恢复好的时候，再启程吧!