缓解更年期综合征 补点维生素B1

　　对于每个女性来说，都要经历更年期。之所以会进入更年期，与卵巢的衰老不无关系。35岁以后，卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟并排卵，分泌的雌激素会逐渐减少，这就成为更年期的一个成因。而绝经后，雌激素分泌锐减，更年期就来了。

　　脚跟膝盖疼 可能更年期到了

　　提起“更年期”这三个字，人们就会很习惯地想到情绪暴躁、喜怒无常之类的字眼，其实不光是精神方面的变化，很多更年期女性身体上出现“脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛”等小毛病，也是更年期症状。

　　女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。

　　另外，更年期女性是不是需要人为地补充雌激素呢？一般在特殊的情况下，比如骨折后难以愈合，或者是更年期精神病的患者，需要适当补充雌激素。

　　缓解症状 不妨补点维生素B1

　　常用于治疗脚气病、末梢神经炎等病症的维生素Bl，还有一个神奇功效：年过50的人每天仅服用30毫克，即可缓解恼人的更年期症状。

　　维生素B1可营养神经、调节神经功能、降低大脑皮层兴奋，促进睡眠和抗疲劳，从而改善面色潮红、血管痉挛性头痛、失眠、焦虑、抑郁、易激动等更年期症状。可每天服3次，每次10毫克，饭后服。如果服用后症状没有缓解，可能是吸收有问题，需在医生指导下注射维生素B1。

　　维生素B1不宜饭前服用，因为它是水溶性的，空腹服用会被快速吸收入血，在人体利用之前经肾脏排出体外，使药物不能充分发挥作用。另外，服维生素B1时，不宜饮酒。

　　相对于维生素B1间接地改善更年期症状，雌激素的作用更直接，但是剂量不好把握，如有不慎就会服用过量，对身体造成损害，而维生素B1不会产生副作用。

　　腰疼频繁 多做反向运动

　　进入更年期的女性经常会腰疼，特别是长时间或重复做某一个方向的动作，容易让肌肉发生劳损，而出现胳膊酸痛、腰酸痛的问题。因此，长时间重复或是朝一个方向用力，那么就要有意识地朝反方向活动。

　　另一方面，许多女人总是把腰痛的病因归结为“坐月子落下的病”，认为没法治而强忍不去理睬。实际上，更年期腰疼往往隐藏着一些疾病，一定要找准原因，对症治疗。

　　更年别“硬挺”该治就得治

　　多数女性在经历更年期时并不需要特殊治疗，但如果症状比较明显，甚至影响生活和工作的，就需要药物治疗，否则会引起心血管疾病、精神神经系统疾病等并发症。

　　雌激素替代疗法是以往治疗更年期综合征的主要手段，但是有不少患者对激素药物治疗安全性存在着恐惧及顾虑。的确，雌激素替代治疗的安全性在医学界是有很大争议的。长期应用雌激素会导致乳腺癌的发病风险增高，如果剂量不合适，还会引起恶心、乳房胀痛、情绪不稳定等不适。不少患者比较青睐植物药治疗，一些安全性较好的植物性药物将成为更年期综合征用药的新趋势。