如何判断更年期综合征 更年期综合征的三大症状

女性朋友到了中年阶段，讨厌的更年期开始不期而至。大部分的女性是可以安全的度过更年期的，但是如果不引起足够的注意，也可能会容易出现一些异常的心理现象，下面我们看看更年期综合征要如何治疗？

更年期综合征的三大症状

由于卵巢功能紊乱、衰退及激素水平降低而发生的症状。如潮红、出汗、心悸、血压不稳定等。

神经、精神症状，如头痛、疲倦、易激动、忧虑、抑郁、失眠、注意力不集中、紧张、不安及情绪波动等。

新陈代谢性障碍，表现为肥胖、关节痛、骨质疏松。一般来讲，更年期妇女中80%的人没有症状或仅有某些症状，大多数能自身调节；约15%症状较明显，需要去看医生；症状较严重者占5%左右。

更年期综合征几大治疗措施

针灸疗法

取大椎、关元、气海、中脘、肾俞、合谷、足三里、曲骨、印堂等穴。每次选用3～4次只补不泻，留针二十分钟，每日或隔日一次，4～6次为一疗程。

坚持适当的体育锻炼

中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

注意安排好工作、生活与休息

在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。

营养与饮食疗法

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。心理精神治疗，更年期女性心身保健是全社会的任务。

给自己营造一份快乐的心情

虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

预防更年期综合征的食物：

有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。

心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。

每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。