日常生活如何预防乳腺癌？

　　乳腺癌的早期症状一般表现为乳房肿块、乳头发生变化、淋巴结肿大、 乳房皮肤及轮廓改变等，那么如何早期预防乳腺癌呢？以下生活建议有助于降低乳腺癌的发病率。

　　1、控制肥胖

　　据了解高脂肪女性患乳腺癌几率要比一般女性高出很多，长期摄取脂肪，可使机体发胖和免疫机能降低，让癌症有了可乘之机，因此预防乳腺癌，首先还需控制自身体重，忌过度肥胖。

　　2、避免饮酒

　　饮酒女性患乳癌的危险性比少饮酒的女性高，这种危害尤其表现在绝经前的女性。原因酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。

　　3、少喝咖啡等刺激性食物

　　咖啡、可口、巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关，长期食用咖啡等刺激性食物会使乳腺癌发生的危险性地增加。

　　4、多吃水果蔬菜

　　天然的水果蔬菜除了含有人体所需的各类营养物质外，而且还含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素。能够帮助女性减少乳腺癌的发病率。

　　5、坚持运动

　　据了解运动员的发病率最低，天天大运动量，能够消耗身上多余的脂肪。身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。