女人调理气血最好牢记“三字经”

　　这首诗从心身和谐、身体调养、饮食养生三个方面，告诉女性朋友怎样平衡养生。诗句通俗易懂，可能有个别词句不易理解，这里做些解释，帮助大家记忆。

　　“郁气多得小三联”

　　女性临床上常见的“三联征”，即甲状腺、乳腺、卵巢。临床中发现，中年女性在这三个地方的一处出现结节、囊肿、肿块，其他两个地方往往也出现伴随症状，比如说通常有甲状腺结节的患者，往往连带有乳腺增生和卵巢囊肿，有较强的相关性。其病因多为情志抑郁、久而成结。对于女性来说，乳腺、子宫、甲状腺的定期检查必不可少。家庭保健中常用玫瑰花、益母草泡水，起到预防和治疗的作用。

　　提示：玫瑰花益母草汤

　　玫瑰花6克、益母草30克，水煎，分早、中、晚3次服用，玫瑰花性温，益母草微寒，活血化淤，叠加起来可使药效达到最大化。

　　“上颈下足中脾胃”

　　护颈 现在每天面对电脑、低头伏案的时间基本上都在8小时以上，颈部肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈项肌肉酸痛、落枕、胳膊发沉、麻木疼痛等不适症状，女性应该注意“护颈”。

　　提示：简单的颈椎操

　　双手十指紧扣，以掌心向前方推出双臂，至双臂伸直的程度为宜，同时，头与颈部尽量后仰，每天重复100次，对颈肩部肌肉都有所缓解。

　　护足 高跟鞋是女性足踝、膝部肌肉关节的“潜在杀手”，泡脚具有舒经活络、促进血液循环的作用。这里推荐一种泡脚方：生麻黄、川桂枝、艾叶、透骨草、川芎、生姜各30克，葱白4根，水温不宜太热，40℃左右为宜，泡到微微汗出是最好的。

　　提示：怎么煎泡脚方

　　根据经验，用药物体积8~9倍的水煎中药，是最能析出它有效成分的，效果也是最好的。药物可先用大火煮开，然后再用小火煎煮20~30分钟即可。

　　护脾胃 这里推荐“吃序颠倒护脾胃法”。方法是：先喝汤，再吃素，最后再吃主食和肉。因为汤品和素菜可以先将饥饿的肚子填充，觉得不那么饿了，最后吃主食和肉，就不会想吃那么多，符合“七八分饱”的饮食养生原则。有三大粗纤维食物应该多摄入，主要是红薯、山药、魔芋，尤其是山药。

　　“气血调畅气色好，保养皮肤人参妙”

　　人参是传统的名贵中药，常被用于护肤品中，以延缓皮肤衰老、防止干燥脱水、增加皮肤弹性。爱美的女性可以经常用人参泡水做护肤水用，轻轻拍打皮肤，使皮肤柔嫩、光泽。

　　“常吃海带三联防”

　　海带内含有大量的碘类物质，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除甲状腺肿大、乳腺增生、卵巢囊肿等疾患。